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* 예뻐지는 Tip4가지~ 하얀 이 -> 늘씬한 몸매와 다이어트 -> 물마시기
Tip-1. 누런치아, 하얗게 만들기 ♡
잘 아시겠지만..치과에 가서 미백한번 하려면 정말 비싸요 ㅠㅠ
몇십만원 달라고 하고 또 오래 지속도 안되고..
초간단 방법이 있답니다 푸하하하하
아주 쉬어요 ㅋ 상추랑 전자렌지만 있음 되요 ㅋ
* 그래도 가장 과학적이고 안전한 관리는 치과에서 꾸준히 관리받는거겠죠?^^
어디까지나 민간 노하우니니
■재료: 상추 3-4장, 전자렌지
■만드는 법
①상추 3-4장을 전자렌지(혹은 가스불)에 구워 수분을 모두 없앤다.
* 이때 상치가 말라서 불이 붙지 않도록 잘 지켜보고 있어야 함! >.<
②마른 상추를 곱게 빻아서 분말로 만든다.
■사용법
양치질 할 때 칫솔 위에 치약을 묻히고 상추가루를 뿌려 양치질한다.
하루 3회 사용한다.
■tip
치아미백에 레몬이나 바나나껍질을 이용하는 경우,
산의 부식작용으로 인해 치아 표면이 하얀 분필처럼 변하는 거라고 해요
이런 현상은 일시적이고 치아미백과는 다르며,
산에 의해 잇몸이 심하게 상하는 부작용도 우려되므로
절대 사용하지 마세요!!
■역사
동의보감에서는 상치를 적당량의 식염과 함께 섞어서 칩 속에서 껌처럼 씹어 머금고 있으면 치아가 하얘진다고 기록되어있다네요^^
******* 그외 알려진 치아 미백법들
레몬 - 레몬즙을 거즈에 묻혀서 치아를 맛사지 한다.
일종의 부식현상으로 미백효과도 일시적!
심하게 하면 잇몸이 상하므로 주의한다.
바나나 - 바나나 껍질로 치아를 문지르면 바나나의 강한 산이
치아를 하얗게 만든다.
레몬과 마찬가지로 산에 의한 일시적 부식현상
허브 - 여러 허브 중 페퍼민트,세이지타임,스피아민트등은 항균효과가 있어
입안을 깨끗하게 해주고 치아를 하얗게 만드는 효과가 있다.
녹차 - 녹차는 풍치, 충치 예방뿐만 아니라 치아 미백 효과가 있다고 하지만,
여기에서 치아 미백 효과는 잘못 알려진 것이랍니다.
녹차는 치아를 변색시키는 음식이에요.
불소 함유량이 높아서 충치 예방 효과가 있고 치아를 단단하고
윤기 있게 하기는 하지만, 색소를 많이 포함하고 있어서
치아를 변색시킨답니다.
******** 잘못된 치아미백 상식
치아미백에 효과가 있다고 알려진 민간요법들은 과학적으로 증명된 것이 아니므로 주의가 필요하다.
레몬즙 및 바나나 껍질 또는 녹차가 치아미백에 효과가 있다고 이야기 되고 있으나 과학적으로 근거가 없다.
레몬즙을 거즈에 묻혀서 치아를 마사지하면 일시적으로 표면이 하얀 분필같이 변하지만 치아 깊숙한 곳까지 하얗게 변하는 치아미백과는 다른 것이며, 바나나 껍질로 치아를 문지르면 레몬과 마찬가지로 산에 의한 일시적인 부식 현상이 나타나지만 녹차는 풍치·충치 예방효과는 있지만 색소를 많이 포함하고 있어서 치아를 변색시킨다.
또한, 미백치약을 열심히 사용하거나 미백껌을 자주 씹으면 치아가 하얗게 된다는 것은 거의 낭설이며 미백치약이나 미백껌 속에는 치아미백 성분이 아주 미량 함유돼 있기 때문에 미백치료 과정의 보조용품으로 사용하는 것이 바람직하다.
치아 스케일링도 구취나 풍치를 예방할 수는 있지만 미백 작용을 하지는 않으며 치아 스케일링을 통해 치아가 하얗게 느끼게 되는 것은 치아 표면에 붙어 있던 플라그와 치석이 제거되면서 원래 치아의 색이 보이기 때문이다
도움이 되셨는지요? ^^*
그리고 아래는 이어지는 Tip -
Tip-2. 다이어트의 시작-부위별 싸이즈 재기 / 이상 신체 지수~^^
제가 맨날 가는 다이어트 카페에서 본 충격 다이어트 성공담. ㅡㅡ;
놀라운 여인네들 ㅡㅡ;;;
....경이~!
님의 다이어트 more...
그리고 아래는 완전 경악! 오늘 올라온 다이어트 후기에요 >.<
집에서 운동만 하셨데요 >0<
여자가 성형하면 2배 이뻐지고
살을 빼면 16배 이뻐진다는게 이런 경우를 두고 하는 말인가봐요.
다이어트!! !!!! >.<
이미지 클릭하시면 후기가 떠요~ >.<
후끈 달아오르셨을테니 이제 싸이즈를 재 보자구요 ㅋㅋ
다이어트와 몸매관리를 하기 시작할 때 가장 먼저 하는 것은 현재의 체중을 재는 것이죠?
사실 그것보다 체지방, 근육량, 체수분량, 골밀도 등을 종합적으로 검사하는 것이 좋답니다.
또 한가지 중요한 것이 있다면 바로 싸이즈 재기입니다. ^^
체지방을 줄이는 올바른 다이어트를 하면 체중의 변화보다 싸이즈의 변화가 더 크거든요^^
근육이 지방보다 부피는 작고 무거우므로 지방이 빠지고 근육이 생기면 몸무게는 큰 변화가 없어도 싸이즈는 많이 차이가 나게 되어요^^
보기보다 많이 나가는 사람이 있는 반면 가벼운데 뚱뚱해보이는 사람이 있죠?
48kg 인데 55kg 처럼 보이는 것 보다는 55kg 인데 48kg 처럼 느껴지는 것이 더 좋겠죠?^^
지금부터 싸이즈를 재두고 운동과 바른 식사를 해서 건강하게 다이어트 하자구요^^
** 요론 줄자가 없다면 끈으로 잰 후 끈 길이를 자로 재면 돼요^^
>>> 프린트하시려면 요기를 클릭~ <<< >>> 이상적인 신체 지수표 클릭 <<<
* 키 :
* 몸무게: (시 작 : ) (1달 후: ) (2달 후: ) (3달 후: )
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 톱바스트
브래지어를 한 것 같은 모양이 되도록 손으로 가슴을 올린 상태에서 유두가 눌리지 않도록 해서 잰다.
(시 작 : )
(1달 후: )
(2달 후: )
(3달
후: )
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 언더바스트
두 팔을 자연스럽게 내린 다음 가슴 바로 아래를 잰다.
(시 작 : )
(1달 후: )
(2달 후: )
(3달 후: )
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>>>허리 / 종아리 / 엉덩이 / 종아리 / 엉덩이 / 팔 / 허벅지 재기 클릭! <<<
요로케 딱 재 두시고 일주일이나 보름 간격으로 체크를 하면서 몸매를 관리하는거죠^^
그러면 어디가 찌고 어디가 빠졌는지를 알 수 있지용!! ㅋㅋㅋ
관리를 원하는 부위가 생기면 아래 링크된 게시판을 활용하면 되요~ >.<
Tip-3. 늘씬해보이는 뒷태 만들기~♡
뒷태가 이쁘기 위한 첫째 조건! 바로 엉덩이의 모양과 위치죠^^
늘씬한 다리와 업된 힙을 만들기 위한 벙법들을 모아봤어요^^
 
산후 한달만에 11kg을 빼고 나타난 브리트니의
다이어트 노하우와
전지현의 생활 속 운동 동영상이에요^^
아래는 현영 다이어트 비됴 샘플~ 클릭~*
이뿐 다리 만들기 위해서는 운동이 필수인게죠 ㅠ.ㅠ
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♣ 이상적인 다리란?
1. 발 뒤꿈치를 붙이고 섰을 때
허벅지, 무릎, 종아리, 복사뼈가 있는 4군데가 서로 붙는다.
2. 허벅지 않쪽의 3각부분, 무릎의 위아래, 발목 사이에 틈이 생긴다.
3. 뒷모습은 힙업이 되어있으며, 허벅지 뒤쪽에 근육과 지방질이 골고루 발달해 힙과 허벅지 라인이 자연스럽니다.
4. 엉덩이는 하트모양을 하고 있으며, 자연스럽게 허벅지아 연결된다.
♣ 이상적인 치수 산출법
허벅지:신장X0.31 (허벅지의 가장 굵은 부분을 잰다)
엉덩이:신장X0.54 (엉덩이의 가장 튀어나온 부분을 잰다)
종아리:신장X0.2 (종아리의 가장 굵은 부분을 잰다)
발목:신장X0.12 (발목의 가장 가는 부분을 잰다)
사람마다 타고난 골격이 다르기에 저마다 몸매가 다를 수밖에 없지만,
주어진 유전적인 환경 속에서 부위별 관리를통해
최상의 아름다움을 뽑아 낼 수 있어요!
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** 성장기의 청소년은 충분한 영양섭취와 충분한 수면, 성장판을 자극하는 농구, 달리기, 줄넘기 등의 운동과 유연성을 키우는 스트레칭을 해줘야 키도 성장하고 다리도 길어집니다.
끼니를 거르지 마시고, 고단백의 식사와 비타민 미네랄을 섭취해주시고, 잠자기 2시간 전 우유를 마시고, 스트레칭이나 가벼운 운동을 하고, 미지근한 물로 목욕을 한 후, 밤 12시 이전에 잠을 잡니다.
잠은 7시간은
주무셔야 피로도 풀리고 세포도 재생할 여유를 준답니다.^^
** 성인의 경우도 위와 같은 식이요법과 생활습관을 따르시고
성장기를 지나 근육이 탄력을 잃고 체형이 흐트러질 시기이기에 특별히 운동을 해 주셔야 한답니다.^^
-- 엉덩이가 처지고 허벅지 후면이 근육이 빠지면서 하체가 짧아져 보일 수 있으니 근력운동으로 엉덩이와 허벅지의 근육에 탄력을 주어 힙 라인을 매끄럽게 연결하고 엉덩이의 최고점을 높이 끌어올리면 다리가 길어진답니다.^^
-- 또한 유산소운동과 바른 식이요법으로 불필요한 지방을 제거하여 부피, 즉 싸이즈를 줄여 가늘고 길어보기게 할 수 있답니다.^^
-- 바르지 못한 자세, 0 나 X 형 다리일 경우 다리가 짧아보일 수 있느니 스트레칭이나 운동 등으로 교정하는 것이 좋아요^^
-- 가장 중요한 것은 자신감!
모델과 같이 자신감있게 길게 뻗어 밀며 성큼 성큼 걷는 것만으로도 늘씬한 다리로 느껴질 수 있죠!
-- 마지막으로 다리가 길어보이는 코디로 마무리 한면 끝! ^^
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Tip-4. 다이어트, 변비, 피부트러블 날려 버리는 물 마시는 법^^
사실 건강을 위해 가장 중요한 습관 중 하나가 물 제대로 마시기죠.
너무 말을 많이해서 이건 링크로~ ㅡㅡ;
<중국
이온음료 광고래요. 웃기죠? ㅋㅋ
클릭하면 물마시기 정보가 나와요 필독 추천!>
도움이 되셨길 바래요^^
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