아주작은 습관의 힘 (ATOMIC HABITS) - 최고의 변화는 어떻게 만들어지는가
제임스 클리어 (지은이),이한이 (옮긴이)비즈니스북스2019-02-26원제 : Atomic Habits (2018년)
습관형성의 4가지 단계
관심갖기, 원하기, 실행하기, 즐기기
*6개월뒤 실패한 모습을 상상한다 -왜 실패했는지 무엇때문에 힘들었는지 분석한다
*실행을 최적화한다.
*즐기지않으면 몸에베지않는다.
*책을 읽는 행동이 목표가 아니다. 책을 읽는 사람이 되는 것이 목표다
원본출처:https://www.aladin.co.kr/shop/wproduct.aspx?ItemId=182285146
1. 일찍 잠자리에들기
2. 침구 정리하기 - 작은데서 이긴다.
3. 하루 30분 공부하기/1시간 근력운동/수면습관 잘들이기
* 잠재력은 습관을 통해 밖으로 튀어나온다.(1%습관으로)
-습관은 복리다.
-습관은 방향이면서 결과다
-습관은 잠복기를 거친다. 그래서 포기한다.(80%넘어가는 시점...그전에는 잠재력 잠복기)
-습관은 목표가 되면 안되고 시스템이 되어야한다.(시스템은 꾸준하게 개선되어 정체성을 가져온다. )
작은 습관들로 상위 1프로 되는 법 대공개! 나쁜 습관을 좋은 습관으로 바꿔줄 책! 아주작은습관의힘 - 김미경
뉴욕에서 만난 세계최고 습관전문가 제임스 클리어! - MK SHOW
-독서 습관을 만들고 싶었을때 제 핸드폰에 아마존오디오북과 뉴스어플(기사열람어플)을 홈화면에
넣어놓았어요. 그렇게 독서가 더 당연해지도록 해놓았어요.
-모든 습관은 일상 전체 혹은 환경에 연관되어 있어요.
-전에 없던 환경을 만듦으로써 습관이 움직일 공간을 만든 것이죠.
-반면 이런 것들이 없다면 그런 환경을 셋팅하려고 노력해야 돼요.
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