암튼 요점만 말씀들이자면.......
첫번째......슬럼프 그때는 그림을 잘그리겠다는 마음을 먹고 연필을 잡으면 상심만 커지고 결과적으로 더 않좋습니다...그렇다고 연필을 놓고 놀아야 하나.....그건 절대 아니구요...
제가 학생들을 가르쳤을때도 항상 강조하는 것이 있습니다......좋은 그림을 많이 봐라....그럼 좋은 그림이 뭔가.....그건 말로 설명하는것보다는.....똑같은 그림이라도 하루종일 쳐다보고 있으면 자연스럽게 조금씩 터득하게 되는것입니다...이그림 저그림 보고......왜 이게 멋있어 보이는지 생각해 보세요....미술을 하는 사람은....프로든 아마추어든 공통적으로 갖춰야 하는 자세가.......왜...라는 질문을 하고....거기에 스스로 답하는 것입니다...
왜...내 그림이 이상한지...왜...다른사람 유명인들의 그림이 멋있는지 스스로 물어보고 스스로 답해보세요.....
다시말하자면.....무조건 그림책만 보고 하루종일 연구해 보라는 것입니다...시간은 약 2주 정도를 갖고.......2주동안 그림 안그린다고...실력이 순식간에 떨어지지 않습니다...뭐...학원선생들은 ....학원비 챙겨먹을려고 무조건 쉬면 손굳는다 그러지만.....그건다 헛소리구요...근육이던 지식이던 미술이건......모두.....쉬는 기간에 성장하는 것입니다...
일단 연필을 놓고 그림책만 보세요.......그리고 연구하세요....
두번째....기초를 다시 연습하세요.....
슬럼프.......내맘대로 그림이 안그려 지는것은...눈높이는 높아졌는데....손이 그만큼 안따라 주는 것이지요.......선긋기...부터 .....빠른시간안에 형태 잡는 연습까지...모조리 연습하세요..
사실 기초를 연습하는것은 그림 10년 한 사람도 하는것입니다....그만큼 중요하고...기초연습을 자주 하다보면 일단 마음이 안정되고 ...차분한 선을 가질수 있고.....그림의 가장 중요한 큰틀을 갖춰주는 훌륭한 트레이닝 과정입니다...그러니 앞으로도 10년 후라도 어떤그림을 그리더라도 잘 안될때는 기초연습을 해보세요...생각이상의 효과가 나타납니다...
세번째...승부근성을 기르세요..
저의 경우를 얘기했듯이 ...제가 재주를 갖고 태어난 사람이 아닙니다...그래도....1년안에...실력이 팍팍늘었고 수많은 난적? 을 물리칠 수 있었던것은......바로 승부근성때문입니다..
사실 입시는 정해진 인원에 수많은 사람이 경쟁하는 전쟁입니다...
잘그리고 못그리고가 아니고.....누구보다 잘그리냐 누구보다 못그리느냐가 문제인 곳이지요...최소한...대회나 ....입시에서 만큼은요....
본인이 진정으로 그림을 잘그리고 싶고 미대를 가고싶고.....나중에 남들에게 인정받는 사람이 되고싶다면.....지금 이 슬럼프 시기에 승부근성을 갖느냐 못갖느냐가 가장큰 관건이 아닌가.......생각이 듭니다...
제가 지금 어린 학생들을 봐도...진짜 놀라울 정도로 모두 잘그리더군요...가끔 위기감이 느껴질 정도로....하지만...그렇다고 지금 어린 학생이 저와 경쟁을 하게 되는 날이 오더라도...저는 자신이 있다고 말하고 싶군요...왜냐.........바로 승부근성이 철저하게 무장되어 있어서..^^;; 현재 본인이 그린 그림이 누구의 그림과 비교를 했을때 어떤 점이 부족하고 나은지를 알수 있다면......그건 그사람보다 잘그릴수 있는 가장 큰 가능성을 가지고 있는것입니다....지금 당장 잘하는 사람도 있고 못하는 사람도 있져....앞으로 2년이나 더 남은 장거리 코스가 있으니 너무 처음부터 일희일비 하지 않으셔도 좋습니다....
그리고....한가지 더 말해드린다면...그림...그거 순식간에 느는겁니다...
천천히 차곡차곡도 있지만...슬럼프 시기가 자주오는 분들일 수록 슬럼프후에....고삐플린 망아지쳐럼 엄청나게 활동적인 그림향상이 보입니다...제경험이고....제가 가르쳤던 학생들의 경우입니다....그러니 걱정하지 마시고....되든 안되든 무조건 위에 가르쳐준것들 함...해보세요......
그리고...자신감을 가지세요....님정도로 많은 그림을 그렸던 분들은 쉽게 실력이 떨어지지 않습니다....^^화이팅
지식인에 올라온 그림슬럼프 극복방법:글쓴이:kkn2008
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<기타 슬럼프 극복방법모음>
Jerry Teplitz (Managing Your Stress의 저자이며, 컨설턴트)가 제시하는 슬럼프 탈출 방법 10가지
Tip 1 : 물을 마셔라(Drink water).
하루에 최소한 8컵의 물을 마신다. 물컵을 손 가까이에 두고 하루 종일 조금씩 자주 마신다. 커피나 콜라와 같은 음료는 이에 포함시키지 않는다. 그러한 음료는 슬럼프를 더 악화시킨다. 목이 마를 때까지 기다리지 말고 자주 마신다.
Tip 2 : 당과 단순 탄수화물 음식을 피하라(Avoid sugar and simple carbohydrates).
오후에 먹는 캔디바는 설탕의 단맛을 잠깐 줄 지 모르지만, 결국에는 실제로 더 큰 슬럼프에 빠뜨린다. 당 및 단순 탄수화물은 곧바로 혈류(bloodstream)에 흡수되어, 혈당 상승을 초래하고, 다음에는 당의 양 만큼 인슐린을 분비하게 되어 한 두 시간이 지나게 되면 오히려 혈당을 혈당을 떨어뜨리는 원인이 된다. 좀 더 많은 단백질과 복합 탄수화물이 섭취하는 음식물에 포함되도록 한다.
Tip 3 : 적게 먹으라(Eat small meals).
하루에 많이 세번 먹는 것 보다는 적게 여섯번 먹는다. 과식은 몸에 부담을 주고 소화를 더 어렵게 만든다. 소화 프로세스는 뇌와 말초신경에 피의 공급을 원활하게 하지 못하게 한다.
Tip 4 : 표준 형광등을 교체하라(Get rid of standard fluorescent lights).
대부분의 사무실은 백색 형광등을 사용하고 있다. 그런데 그것은 사람들이 느끼고 활동하는데 부정적 영향을 준다. 보다 나은 것은 완전한 스펙트럼 형광등인데, 이들은 태양빛 파장을 발산한다. 이 형광등은 두통 및 오후 피로를 감소시켜 업무 생산성에 기여한다.
Tip 5 : 걸어라(Take a walk).
걷기는 피를 순환시키고, 호흡에 좋게 하고 뇌를 자극한다. 매일 밖에서 5-10분 정도 걸으면 신선한 공기뿐만 아니라 위와 같은 다른 혜택도 얻게 될 것이다. 사무실에서 걷는 것도 좋다. 걸을 시간이 없다면, 2-3분간이라도 계단을 뛰어 오르내려 보라.
Tip 6 : 명상을 하라(Meditate).
명상은 육체에 활력을 불어넣는 훌륭한 방법이다. 하루에 2회 15-20분 정도 명상을 하면 지속적으로 육체의 활력을 유지할 수 있다. 만일 오후 슬럼프에 빠질 경우, 빨리 5분정도 명상을 하면 즉시 활력을 되찾을 수 있다. 명상을 할 경우 저녁의 잠을 덜 자게 되는데, 그 이유는 육체에 필요한 하루 두번의 편안한 휴식을 제공하기 때문이다.
Tip 7 : 비타민을 섭취하라(Take your vitamins).
복합 비타민과 인삼은 육체에 에너지를 제공하는데 매우 효과가 있으므로 매일 섭취하라. 비타민 섭취의 효과를 극대화하기 위하여 식사와 함께 하루 두번 나누어서 섭취하라.
Tip 8 : 음악을 들어라(Listen to music).
음악은 활력을 불어넣을 수 있다. 그러나 주의 깊게 선택하여야 하는데, 그 이유는 어떤 음악은 오히려 피로를 가져다 줄 수 있기 때문이다. 만일 서정적인 음악을 듣는다면, 긍정적이고 의욕을 갖게 하는데 확실히 도움이 될 것이다.
Tip 9 : 심호흡과 스트레칭을 하라(Breathe and stretch).
세포는 찌꺽 제거를 위하여 폐의 공기 교환을 필요로 한다. 심호흡 운동을 함으로써 체내 시스템에 보다 많은 신선한 공기를 공급할 수 있게 된다. 천천히 심호흡을 하여 처음에는 위가 충만함을, 다음에는 가슴, 마지막으로 양 어깨로 채워질 때까지 일곱까지 세면서 심호흡을 하라. 그리고 난 후, 천천히 숨을 위의 역순으로 일곱까지 세면서 내쉰다. 이런 과정을 3-6번 반복한다. 그리고 때때로 스트레칭을 하라.
Tip 10 : 부정적인 상황을 잘 다루라(Handle negativity).
부정적인 사람과 이미지는 여러분의 에너지에 나쁜 영향을 줄 수 있다. 역으로 만일 하루를 적극적이고 이미지가 좋은 사람들에게 둘러 쌓여 보낸다면, 활력을 느끼게 될 것이다. 만일 부정적인 사람들에 둘러 쌓여 일을 할 경우라면, 긍정적 시각을 갖도록 의식적인 노력을 하여야 한다
이승우 우송공업대학교수 겸 CMOE코리아 라이프 코치
① 일주일에 한번, 스스로를 성찰하는 시간을 가지라
=물에 비친 자기의 모습은 백조임에 틀림없다. 그럼에도 불구하고 “아냐, 난 오리야!”라고 아무리
외쳐봐야 본인만 괴롭다. 차라리 내가 일반 오리와 다름을 솔직하게 인정하는 것이 슬럼프탈출의 시작이다.
② 다른 이의 도움을 받으라
=위의 문제로 해답을 찾을 수 없었을 때 가장 좋은 방법은 다른 이의 도움을 받는 것이다.
위에서 백조는 외모로 고민하고 있는 중이다. 그러나 스스로가 자신의 본질적인 문제를 파악하지 못하고
대인관계나 리더십 문제로 생각하고 개선책을 찾는다면 순간적으로 마음은 풀릴지 모르지만
슬럼프를 극복할 수는 없다.
③ 기록해놓으라
=백조는 자신의 원하는 정확한 목표와 본 모습을 알게 되었다. 그러나 인간은 망각의 동물이라 시간이
지나면 지금의 감정은 희미해지게 마련이다. 지금의 감정을 솔직하게 적은 한마디의 문구를 만들어
눈에 잘 띄는 곳에 붙여 놓아라. 눈앞의 목표나 걱정거리 그 자체가 자기 인생의 목표는 아니다.
그럼에도 불구하고 사람들은 눈앞에 닥친 현실문제 해결에 급급하게 마련이다. 전체적 전략 없이
부분전술로만 살아간다면, 작은 것을 얻는 대신 큰 것을 잃기가 쉽다는 것을 염두에 두어야 한다.
④ 장애물의 이유를 직시하라
=어떤 것을 이루고자 할 때에 응원군과 장애물이 동시에 나타나게 된다. 그 둘 중 장애물제거가 더욱 중요하다.
많은 사람들이 장애물의 문턱을 넘지 못하고 주저 앉는다. 그러나 보는 각도에 따라 장애물은 장애물이
아닐 수도 있다. 어떠한 상황이나 문제에 접했을 때 그것이 발생하게 된 이유를 구체적으로 10가지씩 적어보라.
그러면 그러한 상황에서 자신이 대처할 수 있는 방법을 찾아낼 수 있다.
⑤ 칭찬노트 만들기
=자기 자신과의 싸움에서 승리하기 위해서는 스스로를 동기 부여 하면서 긍정적인 가치관을 갖는 것이 중요하다.
스스로의 장점을 발견하고, 주변의 장점들을 적는 기분 좋은 칭찬 노트를 만들어 보자.
자신과 주변에 관심을 갖고 새로운 관점으로 세상을 볼 수 있게 되는 통로가 될 것이다.
⑥ 단순화하라
=시험은 당장 눈앞이고 해놓은 공부는 없다고? 교재, 친구들로부터 복사해놓은 노트가 한짐 쌓여있는
책상을 보면서 한숨만 나온다고? 우선 해야 할 일은 해야 할 일을 잘게 쪼개는 것이다.
당면과제를 한번에 잘해내려다 보니 짜증이 나고 집중력도 떨어지는 것이다.
스테이크를 다 먹고 싶더라도 한입에 다 넣을 수 없고 한입 크기로 잘라먹어야 하는 것과 같은 이치다.
⑦ 접근태도를 바꿔보라
=고집과 융통성은 다르다. 자신이 그간 취해온 방법이 효과가 없었다면 문제에 대한 접근방법을 달리 해 바꿔라. 문제에 매달리는 것 못지 않게 원점으로 돌아가 차분히 목표를 재설정하고 방법을 재정립해보면
의외로 쉽게 답이 나올 수 있다.
⑧ 자신만의 기분전환책을 가지라
=신나는 일을 생각하거나 시도함으로써 기분전환하는 것도 효과적이다.
우리 나라 사람은 쉬는 것에 대한 죄책감을 느끼는 경우가 많은데 하던 일을 놓고 푹 쉬는 것’도
슬럼프 해소의 좋은 방법이다. 커피전문점의 향기로운 커피, 달리기 등 자신만의 슬럼프 해소제를
개발해두는 것도 지혜다. 초조할 필요없다. 이보전진을 위한 일보후퇴를 생각해보라.
⑨ 슬럼프는 순간임을 명심하라
=영원히 지속되는 문제는 없다. ‘사람들은 단지 오래인 것을 영원이라고 표현한다’는 말이 있다.
조금 계속될 뿐이지, 영원히 슬럼프에 빠져있는 것은 아니다.
슬럼프는 살면서 중간중간 닥치는 자연현상이며 남들도 다 겪는 보편현상임을 명심하면 한결 마음이 편하다.
가라앉았다가 조금 있다가는 뜰 것임을 확신하면 슬럼프와 ‘의미있는 동행’을 할 수 있다.
- 공병호, 『자기경영 노트』 中에서 -
슬럼프』란 불청객이 방문하였을 때, 너무 심각하게 받아들일 필요는 없다.
둘째, 핸드폰을 꺼 버린다.
핸드폰에 너무 익숙해져 있기에 그것을 꺼 버린 상태에선 불안감을 느끼는 사람들도 있다.
그러나 슬럼프가 왔을 때 완전히 꺼 버리거나 진동 모드로 돌려 놓아야 한다.
그리고 일정 시간 동안 특별한 일이 아니면 연락을 취하지 않는 것이 도움이 된다.
아마도 여러분은 자신이 그다지 시급하지 않은 일들로,
고요함은 슬럼프를 극복하는 강력한 방법 중의 하나다.
셋째, 혼자서 서점을 방문하라.
친구들을 만나서 이런 저런 이야기를 하면서 슬럼프를 극복하는 사람들도 있겠지만,
슬럼프가 오면 이 시간을 오히려 역전의 기회로 삼는 것이 좋겠다.
일상의 분주함 때문에 업무에 매달려 왔던 자신에게 휴식을 제공하는 기회로 삼는다.
개인적인 시간을 마련해서 내면 세계를 다듬는 기회로 삼는 것이 필요할 것이다.
영화를 한 편 볼 수도 있고, 책을 읽을 수도 있고, 좋아하는 전시회를 찾을 수 있다.
그러나 영화나 전시회는 책 읽기에 비해서 수동적이다.
슬럼프가 왔을 때는 수동적인 방법보다,
그래서 퇴근 길에 서점을 들러서 실용적인 책이 아니라,
새로운 자극에 자신을 노출 시키는 것이다.
색다른 책은 여행관련서, 박물관이나 역사책, 자기 계발서,
일상의 분주함을 우리들로 하여금 정신적이고 심리적인 에너지를 고갈시키는 경향이 있다.
슬럼프가 오면 편안한 시간을 갖고 고갈된 에너지를 충전하는 시간을 갖는 것이 좋겠다.
내면 세계를 다듬는 시간, 자신과 대화를 나누는 시간을 가지도록 한다.
다섯째, 몸을 움직여라.
그냥 앉아서 기다리는 방법보다는 몸을 적극적으로 움직이는 것이 좋겠다.
바깥에 나가서 빠른 속도로 걸어 보라.
조깅을 해 온 사람이라면 그것 하나만으로 슬럼프를 단시간 안에 극복할 수 있을 것이다.
놀라운 것은 심신이 매우 밀접하게 연결되어 있음을 확인하게 될 것이다.
신체적으로 유쾌해지면 정신적으로나 심리적으로 원기를 회복할 수 있다.
여섯째, 따뜻한 물로 목욕하라.
운동을 마친 후에 따뜻한 물로 목욕을 할 수도 있고
반신욕을 할 수도 있다.
30분에서 1시간 정도면 원기를 상당 부분 회복할 수 있을 것이다.
일곱째, 자신에게 휴식을 선물하라.
가장 편안한 자세로, 가장 편안한 의복을 입고,
나는 누워서 평소에 접하지 못했던 책을 읽으면서 여행을 떠나겠다.
아주 노곤한 상태에서 떠나는 여행은 잠으로 이어지게 될 것이다.
요컨대 슬럼프를 삶의 필수적인 부분으로 인정하고, 그것을 즐길 수 있는 경지까지 끌어올려 보라.
음 ...... 누구나 슬럼프의 시간은 한두번쯤은 있어요 ^^
제가 한번 슬럼프에 걸렸을때 빠져나온 방법을 하나 알려드릴려고
하는데 ......
첫번째 !
앞으로 내게 다가올 미래를 좋게 , 밝게 긍정적으로 생각하라 !
ㄴ 왜 이렇게 했냐면 , 내가 지금 이 슬럼프를 극복하면 반드시 내 미래는
밝고 좋을거야 , 조금만 힘내자 이런생각들이 자연적으로 들기 때문에
그렇구요 ,
두번째 !
지금 내 자신을 돌이켜 보는 시간을 가져라 !
ㄴ 내가 왜 슬럼프에 빠지게 된 중요한 원인은 무엇인가 . ?
난 왜 슬럼프에서 허우적 거리고 있나 . 난 슬럼프에 빠질때까지 도대체 무엇을 하고있던거지 ? 이런 생각들을 하며 자신을 돌이켜 보는 시간을 가지세요 . 한결 나아질것 같네요 ^^
세번째 !
항상 좋은것만 생각하고 지금 하고싶은것은 당장해라 !
ㄴ 우선 슬럼프에 빠졌을때 제일 좋은 방법은 좋은것만 생각하는 거겠죠 ?
그럼 생각도 훨씬 밝아질겁니다 . 그리고 슬럼프일때는 무엇이든지 다
하고 싶지가 않은데 . 갑자기 무엇을 하고싶다면 . 그것을 해보세요 .
님이 만화를 그리신다고 하셨는데 지금 억지로 만화를 그리시면 더 악효과를
나타낼테니 , 어울리지 않더라도 끌리면 그냥 끌리는 대로 실행하세요 !
네번째 !
자신과 공감되는 사람을 찾아라 !
ㄴ 자신과 공감되는 사람은 찾기가 어려울텐데 . 그래도 자신의 주위를 둘러보면서
나처럼 슬럼프에 빠진 아이가 있나 없나 찾아보세요 ^^ 친한 친구가 되어 같이 공감대를
형성하다 보면 어느새 같이 느낀 슬럼프는 점점 사라져 버릴거에요 -
이건 제 친구가 저랑 함께 사용했던 방법이랍니다
다섯번째 !
초초해 하지 말라 . 슬럼프는 언젠간 빠져나간다
ㄴ 슬럼프가 왔다고해서 초초해 하지 마세요 . 그러면 더 마음이 불안해 지잖아요 ^^ ?
이렇게 생각하세요 . 사람이니까 이런 슬럼프도 겪게 되는것이다 . 언젠간 이 슬럼프는
나게에서 멀어져 버릴것이다 ,. 조금만 더 참자 . 그러면 도움이 될것 같네요 ^^
01. 슬럼프와 마주하다
책상에 앉아 공부를 시작한지는 꽤 오래 된 것 같은데 무엇을 공부하고 있었는지 조차 막상 생각이 나지 않는다면?
한 시간 두 시간이 지났는데 겨우 참고서 한 페이지를 넘겼다면?
왜 내가 이렇게 공부를 열심히 해야 하는지 문득 의문이 들어 허무하다면?
그렇다면 당신에게 슬럼프라는 불청객이 찾아온 것이다.
해야 할 것들은 산더미처럼 쌓여있지만 시간은 없고 몸은 마음대로 움직여 주지 않고 결국 모든 것이 귀찮아져 버리고 포기하게 만들어 버리는 슬럼프.
슬럼프는 비단 수험생 뿐에게 만이 아니라 남녀노소 구분 없이 누구에게나 찾아가는 반갑지 않은 존재다.
특히, 쳇바퀴 돌듯 매일매일 같은 환경에서 한정된 공부를 꾸준히 해내야 하는 우리 수험생들에게는 더욱 자주 손쉽게 찾아오기에 미리 단단히 준비해 둬야 한다.
02 슬럼프와 이별을 준비하기
우선 앞만 보고 달려왔다면 그 자리에 잠시 멈춰보라. 공부를 시작하기에 앞서 그리고 계획을 세우기에 앞서 자신을 진지하게 되돌아 본적이 있는가? 그럴 시간이 없었다고? 그럼 당장 펜을 놓고 조용히 앉아 이제부터 나 자신에 대해 파악하는 일을 시작해보자.
슬럼프는 자기자신과의 싸움에 지쳤을 때 찾아온다. 슬럼프가 생기는 경우를 찬찬히 들어다 보면 이루기 힘든 목표를 세워놓고 달려가다 당장 원하는 성과가 나오지 않을 때가 대부분이다. 목표는 높은데 그것을 이루기에는 너무나 초라한 자신의 모습과 실력을 알게 되었을 때 실력을 높여야겠다는 결심보다 좌절하기가 쉬운 것이 사람이기 때문이다.
자신을 위치와 실력을 파악하는 일은 슬럼프 극복에 첫걸음을 내딛는 것이다. 남들이 하는 공부에 신경 쓰지 말고 내가 어떤 과목의 어떤 부분이 약한지, 하루에 공부를 얼만큼 할 수 있는지, 어떻게 해야 집중이 잘 되는지, 현실적으로 실천 가능한 목표는 어떤 것인지. 나 자신에 대해서 진지하게 고민해보자.
자신의 실력과 능력을 냉정하게 알고 그것을 바탕으로 세운 공부 계 획과 목표는 현실과 이상의 괴리를 줄여주기에, 쉬지 않고 조금씩이라도 전진할 수 있게 해준다. 그러기 위해서는 자기 자신에 대해서 공부하는 것이 우선이다. 지금 당장 나에 대한 공부를 시작해보자
03. 넌 공부를 왜 하니?
지치지 않고 꾸준하게 공부를 해나가기 위해서는 왜 공부를 하는가에 대한 뚜렷한 목적이 있어야 한다. 목적지를 정하지 않고 자동차를 몰고 밖에 나갔다가는 막다른 길에서 멈추거나 갈림길에서 헤매기 십상인 것과 마찬가지다. 다음 방법을 통해서 내가 왜 공부를 해야 하는지 찾아보자.
책상 위에 너저분하게 어질어져 있는 것들을 치우고 깨끗한 A4 용지 한 장과 볼펜 한 자루만 올려 놓자. 이제부터 5년 후, 10년 후, 30년 후에 되고 싶은 나의 모습을 상상해보고 종이에 써보자. 다음엔 내가 원하는 그런 모습이 되기 위해서 어떤 자질과 능력이 필요할지 써보자. 이제 그런 능력을 키우기 위해 필요한 공부와 자격을 갖추기 위해서는 어떤 대학에 서 어떤 전공을 공부해야 하는지 알아보자. 대학과 학과가 정해졌다면 미래에 내가 원하는 모습이 되기 위해서는 그런 능력을 키울 수 있는 대학에 가서 공부하는 것이 필요 하다는 결론에 도달하게 된다.
간단해 보이지만 막연히 좋은 대학을 가겠다는 생각과는 목표 의식에서 확연한 차이가 난다. 이 작업을 통해서 지금 내가 하고 있는 공부의 궁극적인 목적은 대학 진학이 아니라 미래에 이루고 싶은 모습이 되기 위한 것이라는 사실을 깨닫게 된다.
04. 스스로에게 동기부여하기
앞서 과정들을 통해 자신에 대해 알고, 또 궁극적인 공부목적을 알았다고 해서 슬럼프에 빠지지 않는 것은 아니다. 일상 생활 속에서 늘 자기 자신을 채찍질하고 다그칠 수 있어야 슬럼프에 빠지는 것을 막고 또 손쉽게 극복할 수 있게 된다.
언제나 공부에 대한 열정을 유지하기 위해서는 노력에의 끊임 없는 동기 부여가 필요하다. 그럼 그 동기들은 어디서 구해야 하는 것인가? 절대 멀리서 찾지 마라. 나에게 동기를 부여하는 역할을 하는 것은 다름아닌 바로 자기자신이다.
아마 대부분의 수험생들은 명문대에 입학한 사람들이 쓴 수험기를 읽어 본적이 있을 것이다. 읽고 나서는 모두들 나도 열심히 해야겠다는 결심을 하게 된다. 하지만, 이미 다들 경험 했다시피 얼마 가지 않아 그 결심은 흔들리고 무너지게 된다. 이유는 결심의 동기가 스스로 필요해서 찾은 것이 아니라 남에 부여된 순간의 자극에 불과했기 때문이다. 수험기를 쓴 사람에게는 그 사람만의 공부에의 동기가 있었을 테지만 그 사람의 것이 내가 공부를 왜 해야 하는가에 대한 동기가 될 수는 없다.
동기는 작은 것부터 찾아보라. 동기라고 해서 무엇인가 대단한 것을 찾는다면 그건 시간낭비다. 아래 예와 같이 내 주위에서 작은 것부터 단순한 동기를 찾아보자. 필자는 공부 하기 싫을 때마다 대학에 진학한 후의 모습을 그리면서 동기를 부여했었다. 좋은 대학에 진학해야 미팅, 소개팅도 잘할 수 있을 것 같았고 멋진 이성친구도 사귈 수 있다고 나 자신을 다그쳤었다
" 단순한 동기를 찾아보자 "
- 나를 위해 고생하시는 부모님께 좋은 성적을 보여드려 기쁘게 해드리자.
- 학원에서 좋아하는 이성에게 매력적으로 보이고 싶다.
- 좋은 대학을 가면 더 멋진 이성과 소개팅을 할 수 있지 않을까?
- 다음에 내 자식에게는 공부하라는 잔소리를 당당히 하고 싶다.
- 공부 좀 잘한다고 까부는 반 친구를 공부로 이겨봐야겠다.
05. 슬기롭게 극복한 슬럼프는 또 한번의 기회
아픈 뒤에 성숙한다고 했던가? 이렇게 슬기롭게 슬럼프와 이별을 하고 나면, 오히려 그 동안 보지 못했던 자기 자신의 문제점의 발견은 물론 미래에 대한 고민을 통해 한 단계 발전한 자기 모습을 만나게 될 것이다.
슬기롭게 극복한 슬럼프는 소중한 경험이 된다. 지금 슬럼프에 빠져 허우적대는 당신, 어서 슬럼프에게 이별을 고하라.
슬럼프는 누구에게나 찾아온다. 우리는 피할 수 없는 이 슬럼프를 어떻게 극복하느냐를 고심해야 한다. 운동 선수들도 슬럼프에서 벗어나기 위해서 피나는 훈련을 한다. 많은 코치들이 이 슬럼프를 극복하는 방법을 연구했지만 아직 뾰족한 방법이 없다. 코칭스태프에서 갖가지 방법을 찾아 적용하지만 일단 슬럼프에 빠진 이상 벗어나기란 그리 말처럼 쉽지 않다.
슬럼프는 성공하려는 사람에게 꼭 찾아오는 시련이다. 슬럼프가 찾아왔다는 것 자체가 더 높이 날 수 있다는 가능성을 제시하고 있다는 것을 깨달아야 한다. 하지만 슬럼프를 우습게 보았다가는 모든 일에 자신감을 상실하고 늘 화만 내어 인간관계마저 뒤죽박죽 될 것이다.
진짜 슬럼프는 성패를 떠나 마음에서 온다. 슬럼프에 빠졌다는 것을 깨닫는 순간 초조하게 생각해서는 안된다. 허우적대다간 더욱더 깊이 빠져서 영영 헤어날 수 없을 지도 모른다. 프로선수와 아마추어선수의 차이는 바로 슬럼프를 어떻게 빨리 극복할 수 있느냐에 달려 있는 것이다. 사람들은 흔히 마음을 비우면 슬럼프에서 벗어날 수 있다고 말한다. 비우려고 할수록 심적 부담으로 더욱더 슬럼프에서 빠져 나오기 힘들다.
슬럼프는 영원히 계속되지 않는다. 슬럼프에서 빨리 벗어나기 위한 최선의 방법은 하루빨리 부담에서 벗어나 느긋한 마음을 갖는 것이다. 좋은 경험을 할 수 있는 기회로 생각하고 즐겁게 슬럼프에 맞서라. 슬럼프를 극복하는 계기를 마련하라. 그것이 바로 진정한 프로페셔널 리스트가 되는 길이다. 전설적인 타자 행크아론이 말했듯이 선수가 슬럼프에 빠지는 것은 당연하다. 지나치게 슬럼프를 걱정하거나 신경을 쓰지 않는 것이 슬럼프에서 벗어나는 길이다. 슬럼프에서 벗어나는 최선의 방법 7가지를 정리해보면 다음과 같다.
슬럼프에서 벗어나는 최선의 방법 7가지
1. 손에 잡힌 것을 놔두고 한발짝 물러나라!
먼저 슬럼프라고 깨닫는 순간, 빡빡한 스케줄을 취소하라. 그 다음 슬럼프에서 벗어날 궁리를 해야 한다. 욕심을 버리지 않으면 절대로 슬럼프에서 벗어날 수 없다.
2. 초조해 하지 말고 최대한 말을 아껴라!
슬럼프에 빠진 사람일수록 변명이 많아진다. 먼저 말을 아껴라. 긴장감을 상실한 상태에서 지나치게 말을 하는 것 보다 침묵을 지키는 것이 더 좋다.
3. 자신의 생각을 객관적인 글로 정리하라!
일시적인 권태감이나 삶의 의욕을 잃은 상태에서 벗어나기 위해서는 좀더 자신을 객관화 시킬 필요가 있다. 정상적인 컨디션이 아닌 이상 자신의 생각을 글로 정리할 때 기대 이상의 효과를 보곤 한다.
4. 마음이 맞는 사람과 슬럼프에 대해서 이야기하라!
맛있는 음식점에서 마음이 맞는 사람과 허심탄회하게 이야기를 해본다. 이런저런 이야기를 나누다 보면 저절로 해결의 실마리를 찾을 수 있을 것이다.
5. 슬럼프를 인정하고 자신을 믿어라!
먼저 자신이 슬럼프에 왔다는 사실 자체를 인정하라. 더 이상 자신을 위축시키지 말고 철저하게 자신을 신뢰하라. 자신에 대한 믿음 없이는 절대로 슬럼프에서 벗어나기 힘들다.
6. 나에게 힘이 되는 것을 찾아라!
전쟁에서 군인들이 삶을 포기하지 않았던 큰 이유는 대부분 고향에서 온 편지나 사진 때문이었다고 한다. 비록 작은 것이라 하더라도 나에게 소중한 것을 찾아라.
7. 스스로를 자극해서 결정적인 실마리를 찾아라!
슬럼프에서 벗어나는 열쇠는 바로 자기 자신이 벗어나려는 의지가 있어야 한다. 의지가 없다면 이룰 것도 없다.
2. '슬럼프는 나만 겪는 것이 아니다.'라고 생각한다. 이 역시 사실이다. '드디어 내게도 슬럼프가 닥쳤구나.'하는 정도로 가볍게 받아들이는 게 좋다.
3. '직선 코스로 발전만 하는 사람은 없다.'는 현실을 생각한다. 인간의 성장 과정이나 목적에 이르기까지의 도정은 결코 일차 방정식과 같지 않다. 단숨한 직선 코스가 아니라는 말이다. 누구나 추락을 경험하고 난 다음 비상하게 된다. 인간은 모두 어떤 의미에서는 '패자'이며, 인생은 패자 부활전의 연속이다.
4. 인생을 단정한다. 즉, 자기만의 인생의 추상적인 목적을 재확인한다. '부자가 되겠다.'거나 '사람들에게 봉사한다.', 또는 '훌륭한 예술 작품을 남기겠다.'는 자신의 희망을 5초 안에 말할 수 있도록 한다. 그리고 실제로 말해 보자.
5. 눈앞의 목표를 정시한다. 커다란 목적을 확인하면 거기에 이르기 위한 수단(목표)을 분명히 한다. 슬럼프는 대부분 목적 의식이 결여되었을 때나 그것이 흔들리고 있을 때 일어나기 쉽다. 따라서 먼 곳(목적)을 보는 동시에 가까운 곳(목표)을 본다. 그렇게 하면 자신이 가야 할 길이 명확하게 보일 것이다.
6. 자기를 부정한다. 자기를 아무것도 아닌 존재로 간주해 버리면 지금까지 고민해 왔던 것이 실은 자기 욕심, 쓸데없는 것으로 생각된다. '고민하고 있는 나'를 어떻게 할 것인가를 생각하지 말고, '이런 나는 필요없다!'고 결심하고 팽개쳐 보는 것도 좋다.
7. 사소한 일로 끙끙 앓지 않는다. 상태가 나쁠 때 이것저것 신경을 쓰며 고민한다고 해서 나아지는 것은 없다. 오히려 기분 나쁜 답만 나올 것이다. "나는 이제 틀렸어."라든가 "원래 힘이 없었으니까."하는 식으로 마이너스 측면만이 강조되는 결과가 되고 만다. 사소한 일로 늘 걱정만 할 바에는 누구나 놀랄 정도로 바보짓을 하는 편이 낫다.
8. 지난 일은 잊어버려라.
9. 슬럼프에서 헤쳐 나오는 데는 시간과 돈이 든다. 슬럼프는 인생의 유지 보수 작업이다. 당연히 비용이 들고 시간이 필요하다. '어째서 내가 이런 지경에 이르렀나.'라고 생각하지 말고, 차분히 정비 점검해서 내일에 대비하자.
[UPDATE] 슬럼프 극복 2단계
1. 먼저 자기 자신을 알아야 한다. 자신이 소화할 수 있는 일의 양과 질을 매일 정확히 파악해 둔다. 현재 자신의 능력이 100이라면 갑자기 200의 일을 계획하는 것은 무모한 일이다. 잘해야 80~90의 범위에 한정한다. 그리고 그 계획이 훌륭히 성공하면 그것은 당신의 저력이 되어 차츰 150이나 200의 일을 할 수 있게 될 것이다. 초조와 과욕은 금물이다.
2. 자신의 입장을 객관적으로 본다. 구체적으로 말하면 '나 / 가정 / 일'을 나누어 생각하라는 것이다. 그리고 그 각각에 대해 냉정하게 살펴보는 시간을 갖도록 한다. 이 셋이 뒤범벅이 되어 혼란에 빠지기 시작할 때, 또는 세 부분의 균형이 깨져 '내 마음대로', '마이 홈주의', '업무 일변도'가 되었을 때 슬럼프에 빠지기 쉬우므로 주의한다.
3. 취미를 갖는다. 가정과 일을 잊어버리고 열중할 수 있는 세계, 동심으로 돌아가는 시간을 갖도록 한다. 지금까지 일 때문에 바빠서 취미를 가질 여유가 없었던 사람은 자연과 벗하는 것도 좋다.
4. 건강에 유의한다. 충분한 잠과 영양식 섭취, 그리고 운동으로 적당하게 몸을 움직여 줌으로써 신체의 균형을 조절한다.
5. 슬럼프가 왔을 때 할 일을 준비해 둔다. 이것은 슬럼프를 악화시키지 않기 위한 대책이다. 자신의 상태가 나쁘다는 생각이 들면 미리 준비해 두었던 간단한 일로 바꾸어서 한다. 그렇게 하는 편이 능률적이고 어려운 일을 계속하다가 깊은 곳에 빠질 위험도 적다.
[UPDATE] 슬럼프 극복 3단계
1. 우선 일을 평균치까지 끌어내려 보자. 슬럼프로 고민하는 많은 사람이 보통 사람 이상으로 일을 하고 있는 경우가 많다. 슬럼프일 때는 남들과 같은 정도만 일을 한다.
2. 일의 양을 줄인다. 매일 100의 일을 하던 사람은 60이나 70 정도만 하는 것이 좋다. '겨우 이것밖에 못하나!'라고 생각하지 말고 '지금은 이만큼만 하면 된다!'고 생각한다.
3. 자기 일을 남에게 맡기는 것도 괜찮다. 사내에서는 일을 나누거나 젊은 사원을 기용해도 되고, 돈을 들여 외주를 주는 것도 한 방법이다. '내가 없으면 절대 일이 진전되지 않는다.'고 생각하는 사람이 많은데 (그리고 그런 사람들이 슬럼프에 빠지기 쉽다) 설사 한 나라의 장관이라 하더라도 그 자리에 누가 있거나 국가의 진로에 큰 차이가 없을 것이다. 자기 일을 대체할 사람은 얼마든지 있다.
4. 업무량을 줄이는 동시에 근무 시간도 줄인다. 남는 시간은 안달하지 말고, 긴장을 풀고 휴식을 취한다. 다만 아무리 긴장을 풀더라도 절대 무단 결근은 하지 않는다. 몸가짐을 청결하게 하고 약속한 일은 반드시 지킨다. 이것은 비즈니스맨으로서의 절도이고, 이것만큼은 흐트러뜨리지 않는다.
5. 직장에서는 슬럼프인 것을 눈치채지 않게 한다. 자기가 먼저 상태가 좋지 않다고 공표하면 거래처는 물론 상사나 동료, 부하들로부터 얕보일 수 있고 평가가 떨어진다. '슬럼프는 누구나가 경험한다.'는 사실을 상기하라. 자기 한 사람의 문제이긴 하지만, 그런 고통을 당하는 것은 나 혼자만이 아니다.
[UPDATE] 슬럼프 극복 4단계
1. 술과 담배를 삼가고 자연식을 한다. 과도한 음주, 흡연은 몸에 해만 끼친다. 기호품은 '첨가물'이다.
2. 잘 잔다. 잠이 최대의 치료약이다. 슬럼프로 피로해진 뇌와 마음을 쉬게 하라.
3. 잘 웃는다. 웃으면 혈액 순환이 좋아지고, 기분이 상쾌해진다. 무엇보다도 웃음이란 인생을 긍정하는 것이다. 성공한 사람들의 웃는 얼굴이 예외 없이 매력적인 것도 거기에 비밀이 있을 것이다. 활기차게 웃지 못하는 사람, 또는 소리 없는 웃음만 흘리는 사람은 슬럼프에서 헤쳐나올 수 없다.
4. 녹음이 짙은 장소로 나간다. 녹색은 눈과 마음에 모두 다정하다. 깨끗한 공기를 가슴 가득히 들이마시고 몸 안에 고인 독기를 실컷 토해 내자.
5. 운동으로 마음껏 몸을 움직여 망아(忘我)의 경지가 된다. 슬럼프에 빠져 있을 때는 머리를 완전히 비울 필요가 있다. 수영, 테니스, 스키 등 운동량이 많은 스포츠로 자신의 육체에 일갈(一喝)을 가한다.
6. 철저히 혼자가 되어 자기를 되찾는다. 우리의 몸과 마음은 원래 하나뿐인데, 바쁜 도시 생활에다 여러 가지 방해물 때문에 일,가정,대인 관계 모두 무엇이 어떻게 돌아가는지 모른 채 혼란스럽고 자신을 잃기 쉽다. 슬럼프는 그 틈을 파고든다.
그럴 때는 한 개인으로서 온 세상과 대치한다는 자세를 갖는다. 거대한 바다와 산이 '어디서 와서 어디로 가는지.' 생각하다 보면 자질구레한 고민은 한 번에 날아가 버릴 것이고, 자신이 가야 할 길이 보일지도 모른다.
7. 가족들과 시간을 보낸다. 이것은 분별 있는 사람으로서 가장 자연스러운 행동이다. 자신을 낳고 길러준 부모님의 노고에 감사를 표하고, 가족들의 일을 생각하면 슬럼프 따위에 질 수 없다는 용기가 생겨날 것이다.
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