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혈액순환장애증상과 혈관건강에 좋은 것

개선을 위해 노력하시길 바랍니다

혈관청소를 위한 건강운동

건강하고 늘 날씬한 몸매를 자부하던 직장인 20대 한 여성이 얼마 전 검진결과에서 고지혈증 이라는 판정을 받고 자신의 눈을 의심하게 되었다.

자신이 비만하지 않아서 더욱이 고지혈증 결과가 나올 거라 상상을 못했던 것이다.

그러나 최근 겉으로는 정상체중과 마른 외형이지만, 혈액검사상 지질수치가 올라가 있는 경우가 더러있다.

■무엇이 문제인가?

고지혈증이란 말 그대로 혈액 내 지방 성분이 많다는 것이다.

혈관 내 피가 맑고 깨끗하게 흘러야 하는데 피가 기름범벅이고 걸쭉하게 흐르게 된다.

문제가 되는 지질성분이 나쁜콜레스테롤(LDL-콜레스테롤)과 중성지방(TG)이다.

최근에는 HDL-콜레스테롤(좋은 콜레스테롤)수치도 함께 보고있다. 혈관 내 청소부 역할을 하는 HDL-콜레스테롤 수치가 낮을 때도 문제가 되기 때문이다.  

대부분 불균형적인 식습관과 술, 스트레스, 운동부족으로 나타나므로 6개월~1년 이상 관리 한다면 정상 가능하므로 적극적인 관리가 필요하다.

보통 사람들이 겉으로 보이는 외형이나 체중만 중요시하는데 튼튼하고 깨끗한 혈관관리가 고지혈증 예방 뿐만 아니라 다른 심혈관, 뇌혈관 질환 예방에도 중요하다.  

■혈관 청소를 하는 유산소 운동

혈액 중 총 콜레스테롤, 중성지방이 높아진 상태로, 그 자체가 증상으로 나타나는 것은 아니지만 혈관내 지질이 쌓여 동맥경화증과 관상동맥 질환의 원인을 일으킬 수 있다.

걷기, 자전거, 등산, 수영, 달리기 같은 유산소 운동으로 산소공급을 통해 혈관 내 지질을 에너지로 사용해서 연소시켜준다.

고강도의 운동으로 실시하면 단시간 운동으로 끝나게 되므로, 중등도로 장시간 유지하는 것이 에너지소비에 더욱 효과적이다.

이러한 지질들의 연소로 혈액순환이 원활히 되고, 심장과 혈관기능이 튼튼해져 혈류 공급량도 증가하게 된다. 운동으로 콜레스테롤 수치를 낮추고 좋은 콜레스테롤(HDL-콜레스테롤)은 증가하여 찌거기를 운반해서 없애는데 도움을 준다.

■운동에 빠져보자!

■TIP

-고강도 단발적으로 이루어지는 테니스, 배드민턴, 탁구 같은 라켓운동 보다는 일정강도 이상으로 지속 유지할 수 있는 걷기, 등산, 자전거, 수영 등이 더욱 효과적인 운동법이다.  

-평일 운동 참여가 안될 경우 주말에 1~2회만 활용해도 충분히 운동효과가 있다는 것을 기억하자.

약을 바르거나 먹을경우 3개월이

소요된다고 합니다!!

많은 정보가 있음.

1편

http://blog.naver.com/staroot99/80177590175

2편

http://blog.naver.com/staroot99/80177726179

[통돌이세탁기]
빙초산 100ml+베이킹소다 한봉지 이렇게 놓구 수건을 세탁통에 넣은다음 일반코스로 한시간정도 돌리면 세척을 할수 있다네요 살균소독다 된다고함

[드럼세탁기]
염소계표백제(락스)50ml(소주컵 한컵)와 걸레를 통안에 넣고 60도시온도에서 한시간 반정도 일반 코스로 돌려주시면 된다.

두 방법모두 3개월에 한번씩 여름에는 한번 더 해주면 좋다고함

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락스만 넣고 세제넣고 30분세탁돌리고 두시간동안 일시정지후 다시 첨부터 세탁코스(세탁 헹굼 탈수 헹굼 이런식으로 헹굼 3번하고탈수하고)세탁기문을 항상 열어둬요

내용출처:http://cafe.daum.net/jejumam/3FeO/195481?docid=4158764289&q=%BC%BC%C5%B9%B1%E2%C3%BB%BC%D2%20%BA%F9%C3%CA%BB%EA

세탁기 청소 전문업체가 청소하는 화면

http://blog.naver.com/PostView.nhn?blogId=leejh7090&logNo=60182636149

온수로 최대높이까지 물을 받는다. 

락스 1리터를 아낌없이 투하.

문닫고 18~24시간동안 방치...

불림코스 또는 이불코스로 돌림

락스가 찜찜하다면 헹금코스를 2,3번 돌려줌..

평소관리법

- 세탁기문을 열어두어 환기시킨다.

http://blog.naver.com/PostView.nhn?blogId=leejira&logNo=80172163541 

비장과 위장을 합쳐 비위라고 부르는데, 선천적으로 비위가 약한 사람은

대개 약골이어서 병치레가 많고 골골거리기 일쑤이다.

비위가 약한 사람은 대체로

자주 체한다,

멀미를 자주한다

배가 자주 아프다,

설사나 변비가 심하다,

기운이 없고 비활동적이다,

구토 혹은 구역질을 잘한다,

입냄새가 심하다, 밥맛이 없고 식사량이 작다,

배가 더부룩하며 배에서 꾸륵거리는 소리가 잘 난다

등 소화기 계통에서 나타나는 많은 증세들이 있다.

복부 경락마사지는 경락의 흐름을 소통시키고 시와 혈을 다스리며 비장과 위장을 튼튼하게 한다.

때문에 위의 흐름이 원활해지고 편안해진다.

위장에 각종 이상증상이 있는 사람은 식이요법을 병행하면서 매일 꾸준히 복부 경락마사지를 하면 확실한 치료효과를 볼 수 있을 것이다.

아직 아침저녁으론 차가운 바람이 옷깃을 여미게 하지만 한낮의 포근한 바람과 파릇파릇 움트는 새싹이 봄이 왔음을 알린다. 쌩쌩 부는 찬바람에 집에서 나갈 엄두조차 못 냈던 겨울에 비해 봄은 따뜻한 봄볕을 맞으며 외출하기 좋은 계절이다.

그러나 "봄볕에 그을리면 보던 임도 못 알아본다"는 말처럼 따뜻한 봄볕을 그저 반갑게 생각할 것은 아니다. 겨우내 자외선이 강하지 않고 외부 활동도 적어 햇빛에 대한 저항력이 약해진 피부가 봄철 자외선에 벌써부터 몸살을 앓고 있는 까닭이다.

봄철 자외선은 여름철 자외선보다 훨씬 더 쉽게 기미, 주근깨, 잡티 등을 발생시키거나 더 진하게 하고 피부노화를 촉진 시킨다. 겨울동안 자외선에 대한 적응력이 떨어진 봄 피부가 이미 자외선에 적응이 된 여름 피부에 비해 자외선에 의한 손상이 많이 생기는 것이다.

뿐만 아니라 여름철에 비해 봄철은 대부분의 사람들이 자외선에 대한 준비가 되어있지 않은 것도 봄철 자외선으로 인한 피부 손상에 한 몫 한다. 그렇다면 이처럼 은근하면서도 치명적인 봄철 자외선으로부터 밝고 화사한 피부를 지킬 수 있는 방법은 무엇일까.

아무리 피부에 선크림을 발라도 자외선이 피부에 닿는 것을 100% 차단할 순 없다. 이때 자외선으로 지친 피부에 마사지나 팩을 해주면 건강하고 투명한 피부를 유지하는데 도움을 줄 수 있다. 봄철 화사한 피부를 만드는 천연팩 재료로는 레몬만한 것이 없다.

레몬은 비타민 C가 풍부해 피부에 활력을 주며 혈관을 튼튼하게 하고 미백에도 탁월한 효능을 발휘한다. 뿐만 아니라 레몬에 들어있는 생체활성 미량 원소들은 피지조절 및 수렴, 각질제거에 탁월한 효과가 있다.

▶ 레몬 포도팩 재료 : 레몬, 포도, 해초가루

레몬즙과 으깬 포도, 해초가루를 잘 섞은 후 얼굴에 도포한 후 20분 정도 스며들도록 둔 다음 미지근한 물로 헹궈준다. 팩을 바를 때는 바로 피부에 바르기 보다는 마스크 팩 전용 시트나 거즈를 얹은 후 그 위에 바르는 것이 좋다. 포도성분은 봄철 건조해지기 쉬운 피부에 수분을 공급하여 탄력 있고 촉촉하게 해준다.

▶ 레몬 오이팩 재료 : 레몬, 오이, 꿀


오이 반개 정도를 껍질을 잘라낸 후 믹서에 갈아낸 다음 레몬즙과 꿀을 첨가하여 준 후 얼굴에 거즈를 깔고 20분 정도 그대로 둔다. 오이는 피부에 수분을 공급하여 주어 주름예방과 노화를 예방하며 꿀 성분은 보습과 탄력 및 각질제거에 도움을 준다.

▶ 레몬 율무팩 재료 : 레몬, 율무, 밀가루

레몬과 율무를 잘 섞은 다음 밀가루를 적당량 바르기 좋도록 첨가 시켜 준 다음 얼굴에 펴 바른다. 20분경과 후 미지근한 물에 잘 씻어 준다. 율무 성분은 거친 피부를 부드럽게 해주며 수분을 공급한다. 또한 밀가루의 녹말성분이 피부미백에 도움을 준다.

임이석신사테마피부과 임이석 원장은 "사실 자외선에 대한 준비를 많이 하는 6~8월의 여름은 자외선의 강도는 세지만 대기 중 습도가 높아 피부로 도달하는 자외선의 양은 오히려 적은 편이다. 그러나 4~5월 봄철 자외선은 더욱 직접적으로 피부에 닿는다"라고 말했다.

이어서 그는 "또한 봄철 피부는 겨우내 약해진 탓에 자외선에 의해 더 쉽게 자극을 받아 멜라닌세포의 활동이 활발해져 기미, 주근깨, 잡티 등 색소질환이 많이 생긴다. 그러므로 요즘 같은 봄철엔 평소 색소질환의 예방 및 관리가 무엇보다도 중요하다"라고 덧붙였다.

원본출처:http://media.daum.net/life/style/beauty/newsview?newsId=20130408074103273

 위와 같은 모습의 허벅지를 위한 운동은 아래와 같은 자세!

원본출처:http://blog.naver.com/gmlakddldkem/90169834288

현대종합상조와 보람상조계열사가 상조업계 Top을 놓고 치열하게 경쟁

상조뉴스는 창간8주년을 맞아 공정위 등록 305개 상조회사(2012년 2월 기준)에 대한 선불식할부거래업자 자료를 표준으로 하고 그 외 그동안의 D/B화 된 상조뉴스 자료 등을 취합 총선수금과 각 회사의 평균 회원 수 자산 부채등을 분석하여 상조업계의 대한 모든 정보를 상조업 역사상 최초로 공개하게 되었다. 특히 회원수 부분은 각 상조회사마다 민감한 부분으로 비중을 중점적으로 두고 분석 통계화 하였다. 또한 모든 상조회사에 대한 자산과 부채등도 금융감독원 전자공시 재무제표 내용을 정밀 분석 상조뉴스 창간 특집으로 계속 시리즈물로 게재한다. 대체로 상위권에 상조업체들은 재무상태가 나름 양호한 편이었지만 특이한 것은 상조회원 가입자 수가 많다고 해서 총선수금이 많은 것은 아니었으며 부채가 높다고 총선수금이 많은 것도 아니었다. 특히 몇 몇 상조회사는 자산을 과다하게 부풀려서 공시하는 경우도 있었다. 다만 상조업계 1, 2위를 달리고 있는 현대종합상조와 보람상조 계열사는 총선수금과 부채 비율이 비슷하게 진행되고 있어 안전성을 보이고 있는것으로 분석되었다. 전체 상조회사중 우선 상위 20개 상조회사의 회원수(유지회원 기준)와 총선수금 자산 부채등의 순위를 정하였다. [편집자 주]

고객 유지 회원수를 비롯한 모든 부분에서 Top은 현대종합상조

현대종합상조(대표:고석봉)가 모든 면에서 Top을 달리고 있지만 보람상조(대표:최철홍)계열사를 모두 합칠 경우 2위권을 유지하고 있다. 보람상조계열사 중에 총선수금 상위 20위권에 진입한 회사가 보람상조라이프, 보람상조개발, 보람상조프라임이며 이 세 업체의 총선수금 합친 금액은 3천 474여억 원이 넘었다. 20위권에 포함되지 않은 나머지 계열사들과 합친다면 총선수금은 훨씬 초과 할 것으로 전망된다.특히 평균 선수금은 예상치를 훨씬 뛰어 넘어 놀라웠다.모든 부분에서 1위를 차지한 현대종합상조(주)는 보람계열사 전체와 단순 비교가 무의미 하여 각 단독 법인을 대상으로 하였다.지금까지 상조업계에서 두각을 나타내지 못했던 재향군인회상조회와 고엽제전우회상조 그린우리상조의 상위권 진입이 새로웠다.또한 상조업의 효시라고 할수 있는 부산상조와 대구상조의 건재함도 돋보였다.

▲상조뉴스 자료-1

총선수금 부분 1위로 나타난 현대종합상조는 2천 533여억 원에 이른다. 자산이나 부채 부분에도 안정된 모습을 보이고 있어 재무 상태가 비교적 건실한 것으로 확인되었다.그만큼 총선수금 부분에서 상위권을 유지할 수 있는 것은 영업 실적이 좋아 부채 비율이 높아졌다는 것을 반증하고 있는 것이다.장례행사 또한 분석중에 있어 곧 발표 할 예정에 있다.보람상조계열사 전체를 포함하면 그 차이가 상당히 클 것으로 예상된다.이는 특정 상조회사들을 유리하게 순위매김 하기 위한 것이 아니고 단독 법인을 기준으로 하여 가이드라인을 정했음을 밝혀둔다.상조회사 관계자들은 이같은 부분에 대해 특별한 것은 아니겠지만 상조업 일선 종사자와 해당 상조업체 가입 회원들에게는 상당한 정보와 놀라움이 동반될것으로 예측되며 어쩌면 그 파장이 상당할수도 있음에 해당 관계 상조회사들은 긴장감을 느낄 수 있다.

현대종합상조와 보람상조계열사만 총선수금 2천 5백여 억 원을 넘겼을 뿐 나머지 상위 상조회사는 천억 원을 넘기지 못했다. 현대종합상조와 보람상조 계열사를 제외하고 제일 많은 총선수금을 보유한 회사는 부산상조로 988여억 원을 보유하고 있는 것으로 나타났다. 재향군인회상조회, 한라상조, 국민상조, 대한민국고엽제전우회상조, 그린우리상조, 효원상조가 뒤이으면서 500여억 원을 넘었고 상위 20위 안에 있는 상조회사는 총선수금이 250여억 원을 보유한 것으로 나타나고 있다.이번 조사에서 나타난 상조회사들의 빈익빈 부익부 현상은 현 상조 시장에서 향 후 합병 또는 인수 매각 과정에서 주요 자료로 그 영향이 클 것으로 예측되는 부분이기도 하다.

평균 회원 수도 현대종합상조와 보람상조계열사 합쳐 100만 명이 넘을 것으로 추산

이와 함께 상조뉴스는 총선수금을 대비하여 각 상조회사의 평균 회원도 조사했다. 조사 방법은 공정위 자료에 따라 '총선수금 ÷ 회원 1인당 평균 선수금 = 평균 회원 수' 를 산출했으며 평균 회원 수 순위는 총선수금 상위 20위권에 있는 상조회사로 정하였다.이는 그동안 각 상조회사마다 회원수를 너무 과대하게 부풀려 상조시장에서 그 신뢰성을 놓고 의견이 분분하였으나 이번의 조사 분석으로 인해 업체마다 모든 것이 다 드러난것이다.특히 진성회원수는 고객들에게는 아주 중요한 의미를 가질수 있는 부분이다.고객이 상조회원 가입시 어떤 조건과 신뢰의 기준을 삼고 영업자에게 가입을 했는지도 궁금한 대목이다.20위권 밖에 있는 상조회사들에 대한 분석이 다 끝나면 이 또한 공개할 예정이다.

▲상조뉴스 자료-2

평균 회원 역시 총선수금에서 앞선 현대종합상조와 보람상조 계열사가 평균 회원 수가 제일 많은 것으로 나타나고 있다. 현대종합상조가 평균 회원 수가 30여만 명이 넘었으며 상위권에 있는 보람상조 계열사도 55여만 명이 넘었다. 이렇게 보면 모든 보람상조 계열사를 포함해서 현대종합상조와 합쳐 평균 회원 수가 100여만 명이 넘을 것으로 추산 된다.결국 이 두 상조회사가 전체 상조시장의 40%이상을 점유하고 있는 것으로 처음 밝혀진것이다.등록업체 305개사중 비록 20위권엔 들지 못했지만 나름대로 모든 부분에 안정된 상조회사도 일부 있는것으로 확인 되었지만 회원수에 중요성을 우선 하였다.차제에 이들 상조회사에 대한 통계도 집약하여 발표 할것이다.

두 회사를 제외한 부산상조와 재향군인회상조회사 각 20만 명과 15만 명을 넘어서 활발한 영업활동을 보이고 있고 대한민국고엽제전우회상조는 10만 명에 육박했다. 하지만 한라상조 같은 경우 총선수금을 약 800억 원을 보유하고 있지만 평균 회원 수가 9만 명을 넘지 못하고 있는 것으로 나타나고 있으며 대체로 상위 20위권에 있는 상조회사들은 평균 회원을 2만 5천명을 유지하고 있었다.이제 다음달 3월중에 예수금 30%를 예치하면서 상조시장에도 많은 변화가 예상되고 있다.특히 주시할 부분엔 현재 상조시장에 이번 상위 20위 권에 포함된 상위 상조회사 몇 군데가 은밀하게 매각을 추진하는 것으로 알려지고 있다.비록 상위권엔 진입하여 있으나 장기적으로 불확실성 때문에 결국 업종을 접기로 한것으로 보여진다.

상조시장은 향 후 부금예수금 50%를 완료하는 2년 후에 대 혼란이 예상된다.지금까지도 시장 전체의 흐름은 관망하는 추세이고 메이저 대형상조회사들은 오히려 신규회원을 확보하는 것보다 경영 내실을 꾀하면서 시장에 능동적으로 대비하기 위하여 준비를 하고 있다.공정위와 공제조합에 정통한 복수의 관계자에 따르면 결국 이번 예치금을 기점으로 하여 기존의 등록된 상조회사의 '50%이상이 상조업을 접을것으로 예상하고 있다'고 조심스럽게 전망했다.이는 매우 중요한 의미를 내포하고 있는 것은 물론 상조업계 풍향을 점쳐볼 수 있다.상조업이 기로에 서있음을 직접적으로 시사하는 대목으로 이제 시장은 강자의 독식 시대를 예고함과 동시에 안개속으로 점점더 빠져들고 있는 형국이다.

<상조뉴스  김호승 기자  /  박재석 기자>

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