자세한 내용보러가기  : http://goodjungo.tistory.com/90

 



               지난 여름 보물섬 남해 독일마을 과 그 인근에 있는
               물건리 방조어부림을 둘러보기로 하고 도착하니 오후2시였다.

               독일 마을에서 내려다보면 아래로 보이는 바닷가의 숲으로
               둘러 쌓인 곳이 물건리 방조어부림이다.
 
               한동네 다른 문화가 이색적이다
               한곳은 서구 스타일 그리고 한곳은 한국의 전형적인 마을 ,
               그것도 같은 남해 물건리 가까운 거리에 있다.

 



                 독일마을은  탤랜트 한예슬과 오지호 주연 "환상의커플" 촬영지로도 유명한 남해 독일 마을이다. 

                 Hier ist ein Deutsches dorf. 여기는 독일 마을 입니다 라고 간판이 달려 있다.
 
                 1960-1975년 사이에 간호사와 광부로 머나먼 이국땅 독일로 건너가 우리나라의 위상을 높이고

                 조국 근대화에 큰 역활을 담당했던 우리 교포들이 고국에서 조용히 노년을 보내게 정착할수 있는

                 삶의 터전으로 독일교포 정착 마을 이다. 
                 

 

 

 

                 원자재는 독일에서 수입하여 건축하고 독일 생활방식을 건축하고 , 생활 양식도 독일 식으로
                 살고 있는 마을이다 , 민박도 되고 펜션도 있다. 요즈음 젊은 분들은 그때의 사정을 잘 모를 
                 것이지만 독일로간 그때의 한국사정은 지금의 몽골이나 중국시골의 생활상이었으니

                 독일로 간 간호사와 광부들의 근대화 에대한 공을 인정해야 할것이다.

 

 
                 박정희 대통령이 독일 차관 얻으러 가 이네들을 만나서 손잡고 울었다하지 않는가. 
                 그사람들이 고국에 살고 싶어 여기 와서 뿌리를 내리고 있다 우리는 구경가지만 그사람들은
                 고국의 생활 터전이다. 너무 무리하지 않았으면 좋겠다. 예의를 지켰으면 좋겠다.    

                       .

 

                    이곳엔 천연기념물 150호로 지정된 후박나무 푸조나무등 100여종 1만그루의 나무 숲이
                    몽돌 백사장을 따라 반달 모양으로 조성되어있다.
 
                    안가본 사람은 그 좋음을 실감하지 못할 것이다 .
                    얼마나 좋았으면 탤런트 박완숙씨가 이곳에 별장을 지어 생할하고 있을까? 

 

 


                             물건리 방조어부림은 경남 남해군 삼동면 물건리에 위치 해있으며
                             300년된 고목나무 숲이 아름다운 남해 방조어부림이다.

                             거칠고 거센 바닷바람을 막아준다고 하여 방풍림이라고도 부르고 파도에 의한 해일이나 염분 ,
                             조수 해일을 막아 준다하여 방조림이라 부른다.
                             그리고 숲의 초록빛으로 물고기떼를 불러 들인다하여 어부림이라고도 부른다
.

 



 

출처 : 혜천의 바람흔적
글쓴이 : 바람흔적 원글보기
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마누카 꿀 ; 천혜의 항 박테리아 효과

 

뉴질랜드 자연이 준 최고의 선물 마누카꿀은 청정지역 뉴질랜드에서 자생하는 마누카라는 관목(학명: Leptospermum Scoparium)에서 채밀한 이며 천연항균물질인 Methylglyoxal을 함유하고 있는 로 세계에서 가장 비싸게 판매되고 있는 기능성중 하나입니다.

마누카꿀은 세계에 가장 잘 알려져 있는 뉴질랜드 제품중 하나로 미국 영국 호주 등 각 국가의 공영방송에서도 마누카꿀에 대해 소개된 제품입니다. 뉴질랜드에서 와이카토 대학 교수인 피터몰란 박사님에 의해서 20년 이상 마누카꿀에 대한 연구가 진행되고 있습니다.

뉴질랜드 방송 TV One에 소개된 마누카꿀
http://www.youtube.com/watch?v=AwoV4XN2P6M

미국 Dr. Oz에 소개된 마누카꿀
http://www.youtube.com/watch?v=ekuHq96yz8g

호주 Excusive Tonight에 소개된 마누카꿀
http://www.youtube.com/watch?v=C8veZirjBWo

마누카꿀에 대한 효능

뉴질랜드 마누카꿀에 대한 효능 크게 세가지 측면에서 연구되고 있고 또한 전세계 소비자들로 부터 좋은 반응을 얻고 있습니다.

첫째: 마누카꿀에 들어 있는 천연 항균물질은 인체에 염증을 일으키는 균에 대한 항균작용을 하는것으로 연구되고 있으며 특히 입안이 자주 헐거나 식도염, 위궤양, 위염, 위쓰림등 위가 좋지 않은 분들은 마누카꿀 섭취로 좋은 결과를 얻는 것으로 나타나고 있습니다. 즉 피부감염의 원인균인 Staphylococcus aureus, 위염의 원인균인 Helicobacter pylori, 식도염의 원인균인 Streptococcus pyrogens균에 대한 항균력이 우수합니다. 위궤양에 관한 내용은 YouTube http://www.youtube.com/watch?v=lnVjXuyM6xk 참고해 주십시오.

둘째: 마누카꿀에는 천연 락토올리고당이 들어 있으며 올리고당은 장내에서 유익한 균에 대한 중요한 영양소 이므로 장내 좋은 균들의 성장을 도와주고 나쁜균들의 성장을 억제하여 소화활동을 도와주고 인체 신진대사를 촉진시키는 효과가 있습니다. 뉴질랜드 자원보호부 웹사이트에는 마누카꿀은 장에 서식하고 있는 회충에 대해서도 우수한 효과가 있고 박테리아 감염에 대한 강력한 항균작용을 한다고 설명하고 있습니다. (출처: http://www.doc.govt.nz/conservation/native-plants/manuka-kahikatoa-and-kanuka/)

세째: 피부비용입니다. 마누카꿀은 페이스마스크 및 화장품 원료로도 많이 사용되고 있으며 특히 영국 왕실에서 마누카꿀을 이용한 화장품을 사용하고 있다는 뉴스에 영국에서 가장 인기 있는 제품중 하나로 인증받고 있습니다.

마누카꿀 섭취방법은 하루세번 아침에 일어나서 공복시, 점심식사후, 저녁 취침전에 한스푼씩 섭취하는 것이 좋으며 어린이들은 빵 또는 토스트에 발라서 주면 잘 먹습니다. 따뜻한 물에 마누카꿀을 넣어 차로 드셔도 좋습니다.

마누카꿀 판매회사 및 제품브랜드

마누카꿀여러종류의 제품이 판매되고 있고 가격역시 차이가 많이 나고 있습니다. 뉴질랜드 현지 교민들이 운영하는 사이트 판매와 한국에서 정식통관 되어 판매되고 있는 제품으로 구분하여 설명드릴수 있습니다.

뉴질랜드 교민들이 웹사이트를 통해서 한국으로 판매하고 있는 제품은 정식검역 및 통관 절차를 받지 않고 판매되고 있는 제품으로 샘플이 아닌 상업용으로 판매될 경우 뉴질랜드 법을 위반하는 불법적인 수출품이 됩니다. 뉴질랜드 정부 식품안전청(www.nzfsa.govt.nz)에 의하면 뉴질랜드에서 외국으로 수출되는 모든 양봉제품은 반드시 수출 검역증명서를 발급 받아 정상적인 세관을 통하여 수출되어야 하나 한국에서 인터넷으로 주문을 받고 교민이 운영하는 택배회사를 통해서 운송되고 있습니다. 뉴질랜드는 농업국가이며 농업이 국가기간 산업입니다. 즉 자국에서 생산된 제품이 해외에서 판매되는 것을 정부에서 품질을 보증해 주는 제도입니다. 수출제품은 생산단계에서부터 RMP(Risk Management Program)이 작동하여  모든 위해요소가 검증이 되어야 정부에서 수출면허를 발급해 주고 있는 시스템입니다. 뉴질랜드에서 정상적으로 검역을 받지 않고 국내로 유입되는 제품은 뉴질랜드 정부에서 제품품질을 보증해 주지 않으며 또한 한국 구매자의 주민등록번호를 요구하기 때문에 개인정보 유출의 가능성이 있습니다. 또한 한국 식약청의 식품공전에 표기된 벌에 관한 9가지 규격사항에 대한 검역을 받지 않은 제품이므로 제품품질은 본인의 책임하에 구매를 해야 하며 구매후 배달까지는 약 1주일 이상 소요되는 단점도 있습니다. 뉴질랜드 교민이 운영하는 많은 판매사이트가 사이트에 표시된 전화번호 주소 이름(가명의 영어이름)등을 허위로 기재하여 운영하고 있기 때문에 구매시 주의를 요구합니다.

국내 정상적으로 검역을 받고 통관되어 판매되고 있는 제품은 크게 5가지 회사로 분류 할수 있습니다.

1. 롯데 빅마켓 및 GSMall, CJMall, Ellotte, Lotte.com, 롯데홈쇼핑, 신세계몰 사이트에서 판매되고 있는 와일드케이프 UMF 마누카꿀입니다. 한국에서 판매되고 있는 제품중 유일하게 제품라벨에 밀원지역인 생산지 생산자 실명이 제품라벨 인쇄되어 있는 뉴질랜드 East Cape 지역에서 생산된 제품이며 뉴질랜드 최고의 마누카꽃의 밀원이 있는 지역입니다. East Cape 지역은 동남북 삼면이 바다로 둘러쌓인 마누카 자생의 최고 지역입니다. 남태평양의 차가운 바다바람을 맞고 자란 마누카는 다른 내륙지역보다 항균력이 월등히 우수하며 꿀의 색깔역시 진한금색으로 내륙지역의 진한 갈색가 차이가 있습니다. 와일드케이프 마누카생산 회사는 100% 마누카꿀만 생산하는 회사이기 때문에 다른 꿀과 혼합될 가능성이 거의 없는것도 장점입니다.

2. 이사에서 판매하고 있는 에어본 마누카꿀입니다. 에어본은 100년의 역사를 가지고 있는 뉴질랜드 남섬 크라이스트처치에 있는 좋은 회사입니다. 에어본 제품은 UMF 마누카꿀이 아니며 에어본은 자체적인 벌통이 하나도 없는 모든 제품을 지역 양봉가들로 부터 구매하여 포장한 다음 판매하기 때문에 제품의 생산지 생산자 실명은 이력 즉 추적을 통해서 가능합니다. 이사에서 P75 P85 두종류가 판매되고 있는데 P85는 마누카가 아닌 카누카꿀일 가능성이 큽니다. 마누카는 화분수가 80을 넘지 않습니다. 꿀로써는 두 종류 모두 우수하지만 우리는 마누카꿀 기능성에 가치를 두기 때문에 만약 에어본 꿀을 구입한다면 P75를 구입하시길 추천드립니다. 뉴질랜드에서 판매되고 있는 에어본 제품은 UMF 마누카꿀 가격에 비해 뉴질랜드 최대 슈퍼마켓인 카운터다운(www.countdown.co.nz)에서 약 7불 정도의 낮은 가격에 판매되고 있으나 이사에서 판매하는 가격은 UMF 마누카꿀 보다 높은 가격이므로 세일시 구입하는 것을 추천 드립니다.

3. 코사에서 판매하는 캠브리지 하들레스 제품은 뉴질랜드 북섬 가장 중심부에 위치한 헤밀톤 근처에 있는 캠브리지에서 생산된 제품으로 마누카꽃의 밀원 지역이 내륙지역입니다. 마누카꽃은 뉴질랜드 동해안에서 남태평양의 바다바람을 맞고 자란 나무가 항균물질 활성 수치가 높게 나오고 품질이 좋은 장점이 있습니다. 이회사 역시 자체 생산량 보다는 지역양봉가들로부터 구매하여 캠브리지 하들레스 브랜드로 판매하고 있어 제품의 생산지 생산자 실명은 이력 즉 추적을 통해서 가능합니다.

4. 백화점에서 판매하고 있는 콤비타 제품은 뉴질랜드 최고의 브랜드 회사로 제품판매 가격이 비싼것이 단점입니다. 제품역시 콤비타가 자체적 벌통을 관리하여 생산하는 마누카꿀의 양은 전체 판매량에 15% 정도 밖에 되지 않기 때문에 나머지 물량은 지역양봉가들로 부터 구매하여 콤비타 브랜드로 라벨을 붙여 판매하고 있기 때문에 제품의 생산지 생산자 실명은 이력 즉 추적을 통해서 가능합니다. 뉴질랜드는 남섬과 북섬 두개의 섬으로 이루어진 나라이기 때문에 제품에 마누카 생산지가 실명으로 표시되지 않으면 내가 구입하는 시점에 따라 제품의 생산 밀원지역이 북섬, 남섬, 해안지역, 내륙지역으로 다를수 있습니다. 마누카꿀은 전혀 가공공정을 거치지 않은 자연식품이기 때문에 제품라벨에 있는 브랜드 이름만으로 더 높은 가격을 지불하는 것은 소비자의 선택사항입니다. 

5. 비사에서 수입하여 오픈마켓 및 오라인에서 판매하고 있는 뉴트리나 마누카꿀은 뉴질랜드에서 판매되지 않는 OEM 브랜드로 한국에 수입되어 판매되고 있는 제품입니다. OEM 브랜드이기 때문에 제품의 생산지 생산자 실명은 OEM 제조회사를 통해서 이력 즉 추적을 통해서 가능합니다.

그리고 창고형할인매장오픈마켓 온라인으로 많이 판매되고 있는 HNZ(Honey New Zealand) UMF 마누카꿀 구매는 신중한 결정을 하시길 조언드립니다. Honey New Zealand 사는 자체 소유의 벌통이 하나도 없는 회사로 Trading 전문회사입니다. 2011 5 30일 뉴질랜드 정부 공정거래위원회로 부터 중국산 로얄젤리를 수입하여 뉴질랜드산으로 둔갑시켜 판매한 혐의로 오클랜드 지방법원에 고소당해 $11,400의 벌금을 부과받은 회사입니다. (출처: http://www.comcom.govt.nz/media-releases/detail/2011/another-company-fined-for-misleading-representation-of-royal-jelly/) 뉴질랜드 처럼 국가 청렴도가 세계 1 2 위를 유지하는 나라에서 기업을 경영하는 기업주의 철학이 이익추구를 위해서 원산지를 둔갑시킨 행위는 소비자들로 부터 철저한 심판을 받아야 합니다.

UMF+란 무엇인가?

UMF+ Unique Manuka Factor의 약자로 Active Manuka Honey Association(액티브 마누카꿀 협회)의 등록된 TradeMark 상표입니다. 현재 협회에 가입된 회원은 약 30개 업체 이상이며 뉴질랜드 10대 양봉업체 대부분이 회원으로 등록되어 있습니다. 여기에 가입된 회원들은 협회에서 정한 기준과 규정에 따라 제품생산, 품질 및 판매관리를 하고 있으며 협회에서 관리 감독하고 있습니다.

마누카나무는 뉴질랜드 원주민 마오리족들이 옛날 부터 약용식물로 사용했으며 이 잎에서 추출한 물질에서 강한 항균작용을 하는 물질이 있다는 것을 알고 있었지만 이 물질이 구체적으로 어떤 화학구조식을 가지고 있는지 초창기에는 알수 없었기 때문에 제품품질에 동일성을 주기 위해 UMF라는 상표로 마누카꿀의 기능성 지표를 표시하게 되었습니다. 최근들어 분석기기 및 과학기술의 발전으로 마누카꿀의 항균물질인 기능성 지표가 Methiglyocal(메틸글리옥살) 이라는 성분으로 밝혀 졌으며 이것은 Plant Phenols의 일종으로 인체에 염증을 일으키는 균에 대한 항균작용을 하는 것으로 연구결과 발표되었습니다.

마누카나무에 들어있는 이러한 천연항균물질은 이 나무가 우리 인간에게 선물하기 위해 생산하는 것이 아니라 곤충 및 해충으로 부터 스스로를 보호하기 위해서 생선하는데, 중요한 것은 뉴질랜드에서 생산되는 모든 마누카꿀이 이러한 항균물질을 가지고 있는 것이 아니며 특정지역에서 생산되는 마누카꽃에서만 검출되고 있으며 이러한 활성수치도 계절 및 시즌에 따라 차이가 많이 나고 있습니다. 특히 뉴질랜드 북섬 최동단에 위치한 East Cape 지역에 자생하는 마누카나무에서 가장 높은 수치의 항균물질이 검출되고 있는데 이것은 이 지역이 지리적으로 동남북 삼면이 바다로 둘러쌓인 토양이 건조하고 일조량이 풍부하며 남태평양의 바다 바람에 저항력을 높이기 위한 것으로 추정되고 있습니다.

제품라벨에 표시된 UMF5+ 5% 페놀을 대조구로 사용하여 마누카꿀에 들어있는 메틸글리옥살성분의 상관관계 그래프로 활성수치 결과를 표시하며(아래 분석결과참조) 5% 이상의 항균력을 가질때 5+, 10% 이상의 결과가 나올때 10+ 표시하며 UMF 협회에서는 반드시 제3의 인증된 실험실인 Hill Laboratories에서 분석한 결과만을 인증하고 있습니다. 즉 자체 생산회사에서 In House Lab 자체실험실에서 분석한 결과는 사용할수 없습니다.

중요한 것은 자연적으로 벌통에서 채밀한 마누카꿀 UMF 활성수치가 10+ 넘는 경우는 전체 생산량의 1.2% 미만이며, UMF10+ 이상의 제품인 경우는 자연숙성을 거쳐 활성수치가 증가하거나 아니면 인위적으로 열을 가열하여 증가시킨 경우입니다. UMF5+ 제품이 10+로 되기 위해서는 약 12개월 정도 상온에서 보관하면서 숙성이 진행되어야 하며 정직하게 양봉업을 하시는 Beekeeper들은 이 방법을 사용하지만 수익성에만 목표를 둔 Traders들은 인위적으로 열을 가하여 숙성을 진행시키는데 이 경우 활성수치는 급격히 증가되며 열에 의한 마누카꿀의 좋은 영양성분인 효소, 미네럴, 비타민등이 파괴되는 품질저하를 가져오며 소비자는 오히려 비싼가격으로 제품을 구매하지만 UMF에 표시된 활성수치는 False Signal(잘못된수치)로 나타 납니다. 실질적으로 싱카폴 슈퍼마켓에서 1kg에 약 180,000원판매되고 있는 UMF25+ 제품은 국제식품규격 CODEX 열처리에 의한 HMF(히드록시메틸푸르푸랄) 규격이 최대 40mg/kg로 두고 있지만 이 보다 무려 5배 초과한 200mg/kg로 샘플수거 분석 결과 나타났으며 이것은 모두 인위적으로 열처리에 의한 증가된 수치입니다.(아래 도표 참조)

모든 식품은 자연상태에서 가공하지 않고 생산된 시점의 제품이 가장 좋기 때문에 UMF5+가 좋은 제품이며 만약 위궤양, 식도염, 입안에 염증이 자주 생겨 고통이 심한 경우 인위적으로 열처리 된 제품이 아닌 자연적으로 숙성시킨 UMF10+ 제품을 추천합니다. 한국의 소비자들은 무조건 높은 수치가 좋으 것으로 잘못 알고 있는데 이 부분에 대한 임상실험결과가 진행된 것이 없습니다. 의사가 감기환자에게 환자의 상태를 보고 항생제를 처방하듯이 무조건 높은것이 아니라 누가 어떤 용도로 마누카꿀을 복용하는냐가 중요합니다.

그리고 제품라벨에 UMF 표시가 없이 단순히 Active 10+, 그냥 10+ 등등으로 표시된 제품은 제품의 품질을 제3의 공인된 실험실에서 보증되지 않은 제품입니다. 이 표기는 모두 UMF를 모방한 유사상표 입니다. 고로 UMF는 등록된 상표이며 뉴질랜드 UMF 협회(www.umf.org.nz)에서 인증한 제3의 실험실에서 제품을 분석하여 항균물질 활성수치를 제품라벨에 붙이는 공정한 시스템이며 믿을수 있는 제품입니다. 액티브 또는 다른 수치만 표시한 제품은 생산업체 스스로 제품라벨을 붙이기 때문에 인증이 되지 않은 제품 일수도 있습니다.

UMF 활성수치는 뉴질랜드 식품안전청 및 식약청 검사항목이 아니기 때문에 생산업체에서 사용한 라벨이 신뢰가 있어야 합니다. 제가 추천드리고 싶은것은 Commodity 제품 즉 농수산 제품의 품질은 생산지와 생산자 실명입니다. 내가 먹는 제품이 항상 동일한 지역에서 동일한 사람에 의해서 생산된 제품일때 항상 일정한 품질의 제품을 섭취할 수 있습니다.

좋은 마누카꿀을 선택하는 방법은...

1. 제품라벨에 마누카꿀을 채밀한 지역이 실명으로 표기되어 있는 제품으로 이 지역이 남태평양의 해풍을 맞고 자란 내륙지역이 아닌 해안지역에서 생산된 제품이면 좋습니다.

2. 마누카꿀의 항균물질 활성수치를 독립된 실험실의 인증을 받고 이 실험결과를 제품라벨에 표시한 UMF 마누카꿀이 좋습니다.

3. 뉴질랜드 정부 식품안전청 및 한국 식약청의 정식 통관 검역을 받고 수입된 제품이 품질이 보증이 되고 좋습니다.

4. 식품위생법에 의한 한글표시항에 원료 및 함량이 반드시 마누카꿀 100% 로 표시되어야 정품 마누카꿀 입니다. 가공식품 또는 잡화꿀은 다른 꿀 또는 원료와 혼합된 제품입니다.

5. 마누카꿀의 색깔이 호박색 또는 진한 금색으로 조직이 실크와 같이 부드러운 제품이 진품입니다. 색깔이 진한 금색이지만 UMF 마크가 없으면 마누카꿀이 아닌 카누카꿀일 가능성 높습니다. 그리고 색깔이 진한 갈색으로 조직이 모래알처럼 작은 덩어리로 되어 있으면 인위적으로 열처리 하여 UMF 활성수치를 증가시킨 제품일 수도 있습니다.

저의 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

감사합니다.

(주의: 본 내용은 어떤 특정회사의 제품을 판매하고져 하는 내용이 아니며 질문자에게 최선의 답변을 제공하기 위해 작성된 내용입니다이 내용에 대한 답변에 동의하지 않는 분들이 있으면 아래 댓글을 달아 주시면 검토후 수정해 드리도록 하겠습니다. 작성자는 이 내용에 대한 어떤 법률적 책임도 없으며 사실에 근거한 최선의 답변을 작성했습니다.)

(사람의 위에서 서식하는 헬리코박터를 채취하여 실험관 접시에 4개의 시료(마누카꿀 10% 농축, 5%, 2.5% 및 일발시료)에 접종하여 72시간 배양한 결과 총7개 샘플에서 10% 및 5%는 헬리코박터가 전혀 성장하지 못했음, 이실험은 뉴질랜드 와이카토 대학 및 와이카토 병원에서 같이 연구된 것이며 In Vitro 실험으로 인체에 직접적용하는 인체실험은 이루어 지지 않았기 때문에 사람의 위에서는 다른 결과가 나올수도 있음)

 

(싱카폴 슈퍼마켓에서 판매되고 있는 UMF25 마누카꿀은 인위적인 열처리로 숙성을 진행시킨 제품으로 국제식품규격 HMF 40mg/kg 보다 무려 5배 높은 200mg/kg을 나타내고 있음, 높은 열처리는 마누카꿀에 들어있는 효쇼, 미네럴, 비타민등의 손상을 주기때문에 UMF10+ 이상 제품 구입시 반드시 자연숙성시킨 제품을 구입하세요)

 

(일벌은 어느 꽃이 마누카인지 카누카인지 구별할수 없으며 카누카꽃에서 생산된 꿀도 마누카꿀로 판매되고 있기 때문에 반드시 정품 마누카꿀을 구입하십시오, UMF 마크가 없이 Active10+ 또는 10+표기만 있는 제품은 주의) 

 

(UMF 활성수치 분석방법으로 마누카꿀은 100% 자연식품으로 생산지역 생산시기에 수확되는 벌통에 따라 UMF 수치가 다르게 나오기 때문에 5+ 또는 10+로 표기됩니다.)

 

 

 

 

 

2013-04-01 11:40 | 출처 : 뉴질랜드 와이카토대학/UMF 협회
출처 : 파라다이스 효소
글쓴이 : 길벗 원글보기
메모 :

포진 말고도 에 모 생겼을 때 이걸바르니 효능이 좋은것? 같았다.

 

 

의약정보센터 보기 아래 클릭

http://www.kimsonline.co.kr/091_DrugInfo/DrugBasicInfo.aspx?KIMSCode=OAGKSCOBTK1

 

의약품전문유통업체

http://pharmshall.com/main/default.asp

100세 건강의 비밀‥장수 식습관

 


장수의 키워드가 바뀌고 있다! 단순히 오래 사는 것이 아니라 ‘얼마나 건강하게 오래 사느냐’가 더 중요해졌다.


2050년, 세계인의 평균 수명은 100세! 평균 수명 100세 시대! 어떻게 하면 건강하고 행복하게 오래 살 수 있을까? 튼튼한 노년 건강 및 장수 비결에 대해 알아본다.

 

 

 

은진 송 씨 가문, 우암 송시열 <83세 장수>


 

*송시열 가문의 장수 비법 : 구기자
- 송시열 선생의 집, 기국정(杞菊亭)은 구기자와 국화로 둘러싸여 있다.
- 구기자는 구기자나무의 열매로 신장과 간장의 음기를 보충하는 효능이 커서 음기를 보충.
- 몸이 쇠약하고 어지러우며 눈이 침침한 경우,  근육과 뼈, 허리를 튼튼하게 하고 귀를 밝게 한다.
- 체지방 증가 억제, 지방 세포 증식과 분화를 억제하고 수명을 연장시키는 효과.
- 강력한 항산화 활성으로 성인병과 노화를 억제, 피부 노화를 예방.

 

 

 

여주 이 씨 가문, 성호 이익 <83세 장수>

이익 선생은 직접 농사를 짓고, 잡곡밥에 된장, 고추장, 김치, 나물 등으로 이루어진 소박한 식단으로 소식을 실천.

 

 

*이익 가문의 장수 비법 : 콩
- 검은 콩과 감초 함께 달인 ‘감두탕’은 각종 약물에 중독 되었을 때 가장 흔히 쓰는 해독제.
- 온갖 식품 공해와 중금속에 오염된 식재료가 많아지면서 식생활이 위협받고 있는 요즘에 반드시 먹어야 하는 음식이 바로 콩.
- 콩은 곡류에 부족한 아미노산이 풍부하게 들어 있고,  미네랄과 비타민 B 및 비타민 E가 많다.
- 불포화지방산이 들어 있어 콜레스테롤을 줄여서 동맥경화를 예방.
- 혈당을 떨어뜨려 당뇨병에 좋으며 혈압 상승을 억제.
- 콩에 들어 있는 이소플라본은 여성 호르몬과 같은 효능이 있어 갱년기 장애 증상의 개선에도 도움.

 

 

 

반남 박 씨 가문, 연암 박지원 <69세 장수>


*박지원 자문의 장수 비법 : 탈속반(현미)
- 도정하지 않은 곡물로 지은 밥을 먹는 것은 대사증후군이 올 위험을 크게 줄인다.
- 대사증후군은 복부비만, 고혈압, 당뇨병, 고지혈증, 죽상동맥경화증 등 5가지 증상 중 3가지 이상이 한꺼번에 나타난 상태.
- 대사증후군은 심·뇌혈관질환, 당뇨병 등 온갖 만성질환의 뿌리.

 

 

 

달성 서 씨 가문, 풍석 서유구 <82세 장수>


*서유구 가문의 장수 비법 : 고구마
- 고구마를 주식으로 삼는 곳은 장수촌! (남태평양의 통가왕국, 일본의 오키나와 등)
- 고구마는 대장 기능을 좋게 만들어 변비를 치료하고,  비위장을 이롭게 하고 혈색을 좋게 만든다.
- 고구마는 당근, 호박과 함께 폐암을 예방하는 3대 적황색 채소.
- 감자보다 비타민 C가 두 배 정도 많기 때문에 비타민 C가 부족하기 쉬운 겨울철에 간식으로 먹으면 좋다.
- 칼륨이 많이 들어 있어 몸속의 염분(나트륨)을 밖으로 배출시켜 고혈압 방지.
- 고구마에 들어 있는 펙틴이라는 수용성 섬유질은 콜레스테롤을 분해하고 배설을 촉진하여 콜레스테롤 수치를 낮추어주므로 동맥경화 예방.

 

 

 

경주 김 씨 가문, 추사 김정희 <71세 장수>

오랜 유배 생활에도 김정희 선생이 장수할 수 있었던 비결은?


 1) 서도 연구
 8년 넘게 지속된 제주도 귀양살이 동안 추사체가 완성.  벼루가 10개나 밑창이 뚫렸고, 붓이 천 자루나 닳았다.


 2) 종교 생활을 통한 마음의 안정
실제로 직업군별 중에 종교인이 가장 장수하는 것으로 나타났다.
 

 

3) 강한 정신력
강한 기를 가졌고, 세한도와 같은 그림이나 글씨에서도 강한 기를 엿볼 수 있다.

 

 

 

*김정희 가문의 장수 비법 : 녹차
- 김정희 선생은 스스로 녹차 덕에 수명을 연장하게 되었다고 말했다.
- 녹차는 서늘한 성질로서 열을 내려주고 가슴이 답답한 것을 풀어 준다.
- 신경안정 효능이 뛰어나 정신을 집중시키고 사고력을 증강시켜 주며 졸음을 방지하고 피로를 풀어주며 마음을 편안하게 해준다.
- 녹차는 대소변을 잘 나오게 하고 기름기를 없애주어 몸을 가볍게 하므로 비만인 사람에게 좋다.
- 혈압과 혈당, 콜레스테롤을 떨어뜨리므로 고혈압과 당뇨병, 고지혈증에 좋다.
- 녹차에 떫은맛을 내는 카테킨이라는 물질이 강력한 항산화 작용을 나타내 각종 암을 예방하고 암의 전이를 억제.
- 녹차는 성질이 서늘하기 때문에 몸이 냉해서 손발이 차거나 비위장이 냉하여 입맛이 없고 설사를 잘하는 사람도 마시지 않는 게 좋다.

 

 


*장수하려면 이렇게 먹어라!

 

1. 천천히 적게 먹어라!
- 식사를 세 끼를 다 먹되 필요한 양만큼 적당히 먹는 것이 중요.

- 나이가 들면 우리 몸의 호르몬도 감소하고, 신진대사도 감소하게 되는데 이전과 똑같은 식사량을 가진다면 당연히 체중은 증가하게 되어 점점 비만, 고혈압, 당뇨병 등의 병이 더 생길 가능성이 올라갈 수 있다.

- 평소 식사량에서 25-30%를 줄이고 영양소가 부족하지 않도록 음식의 종류에는 제한을 두지 않는다.

- 165cm 60kg인 정상체중의 여성이라면  한 끼 800kcal에서 ⅓ 감량한 500kcal 정도로 줄이는 것이 좋다.
   쉽게 생각해서 매 끼니마다 한식 식단으로 ⅓을 덜어내고 먹으면 된다.

 

 

- 800kcal 밥상 vs 500kcal 밥상
  백미 밥 한 공기 ➡ 현미밥 ⅓ 공기
  고기 넣은 된장국 1그릇 ➡ 두부 넣은 된장국 ⅓ 그릇
  소고기 안심구이 5조각 ➡ 생선구이 반 토막
  조미 김 8장 ➡ 구운 김 8장
  시금치나물 1접시 ➡ 시금치나물 ⅓ 접시

 

 

- 소식 5단계 실천법
 1) 주 10%씩 3주에 거쳐 줄인다.
  긴 시간을 두고  서서히 줄여야 성공률이 높다.
  너무 갑자기 한 번에 음식의 섭취량을 줄이면
  공복감, 피로감, 체온 저하 등의 부작용으로 일상생활에 지장을 준다.

 

 

2) 밥그릇 크기를 줄인다.
  같은 양의 밥이라도 큰 그릇에 적게 담기 보다는
  작은 그릇에 많이 담는 것이 포만감을 유발하여 소식에 도움.
  음식에 대한 포만감을 느끼는 뇌의 중추에 시각적인 효과가 작용.
  작은 앞 접시를 사용해서 먹을 만큼 덜어먹으면 식사량이 줄어든다.

 

 

3) 단계  물이나 반찬을 먼저 먹는다.
  샐러드, 나물, 채소, 두부 등을 먼저 먹으면 포만감.
  식사 전에 물을 한 컵 정도 마시면, 식사량도 줄일 수 있다.
 

 

4) 단계  대화하며 천천히 먹는다.
  천천히 많이 씹는다. 천천히 입안에서 많이 씹고 삼키면
  같은 양에서도 뇌에서 포만감을 느낀다.

 

 

5) 단계  먹은 양을 기록한다.
  보통은 자신이 얼마나 먹고 있는지 모르고 있다.
  먹는 양을 기록해서 적게 먹도록 노력.

 

 

 

2. 최대한 싱겁게 먹어라!

내 몸에 독이 되는 소금
1) 혈관에 독! : 고혈압, 신장 질환, 뇌졸중
2) 위장에 독! : 위암, 위염

 

 

 

소금 섭취 줄이는 실천법


① 계량스푼 사용의 생활화
눈대중으로 하지 마시고 간을 맞출 때 소금 량을 측정하고 조절.

② 뜨거울 때 간을 보지 않는다
음식이 너무 뜨겁거나 맵거나 달거나 할 경우 짠 맛이 무뎌지므로 뜨겁지 않게 달지 않게 맵지 않게 조리.


③ 음식과 양념장 각각 따로 담아내기

음식은 기본간만 해서 짜지 않게 내어 주시고, 양념은 따로.

 

④ 소금 통에 ‘염화나트륨’ 써서 붙이기
소금 통에 염화나트륨으로 써 붙이면 소금 넣을 때 의식이 돼서 사용 줄어든다.

 

⑤ 식초 적극적으로 활용
소금보다 식초를 사용하면 입맛도 돋워주면서 소금을 줄일 수 있다.

 

⑥ 국물은 먹지 않고 건더기만
찌개, 국, 라면 국물을 덜 섭취한다. (젓가락 사용 / 그릇을 들고 마시지 않는다)

 

⑦ 가공식품은 한번 데쳐서 조리
햄, 소시지, 통조림을 덜 섭취한다. 조리할 때 칼집을 내어 뜨거운 물에 데쳐서 사용하면 염분과 첨가제가 제거.

 

 

 

3. 오색을 골고루 먹어라!
- 채소와 과일은 체중을 조절하기 용이
- 혈압을 낮추는 효과, 심장 혈관의 병을 예방, 암과 노화를 방지.
- 몸속의 윤활유인 비타민과 미네랄을 충분하게 공급.
- 과일이나 채소의 색깔에 따라  카로티노이드, 안토시아닌, 플라보노이드, 글루칸 등의 몸에 좋은 성분들의 함량이 다르므로 골고루 색깔을 섞어 채소나 과일을 먹는 것이 좋다.

 

 

 

 

 


4. 탄수화물을 적게 먹어라!

 

질병을 부르는 탄수화물 중독

① 내장 비만
필요 이상 섭취한 탄수화물은 몸속에서 중성 지방의 형태로 축적, 가장 쉽게 저장되는 장소가 복부 내장지방.

 

② 당뇨
탄수화물은 혈당을 빨리 올리기 때문에 이를 낮추기 위해 인슐린이 분비. 인슐린이 과잉 분비되기 시작하면, 그 효과가 떨어지는 '인슐린 저항성'이 생기면서 당뇨병의 원인이 된다.

 

③ 지방간
비만은 피하나 내장사이사이에 지방이 끼는 것이고 지방간은 간에 지방이 끼는 것. 필요한 이상의 탄수화물은 지방으로 변해 피부 밑, 간 등에 끼게 된다. 지방간도 당연히 탄수화물 중독의 증상.

 

④ 고지혈증
고지혈증은 핏속에 지방이 높은 것.우리 몸에는 콜레스테롤과 중성지방이 있다(중성지방은 탄수화물과 관련). 탄수화물을 많이 먹은 사람은 중성지방이 높은 고지혈증이 많다.

 

 

 

나쁜 탄수화물 VS 착한 탄수화물
  흰쌀밥 ➡ 잡곡밥
  식빵 ➡ 통밀빵
  우동 ➡ 메밀국수
  감자 ➡ 고구마
  사과 주스 ➡ 사과 껍질째

 

 

 

5. 발효식품을 즐겨 먹어라!

 

① 된장

쌀밥 위주인 우리나라 사람에게 부족하기 쉬운 필수 아미노산인 라이신이 풍부할 뿐만 아니라 칼슘, 비타민 등  영양분이 골고루 들어 있다.

 

② 치즈

소고기에 비해 단백질이 1.5배, 칼슘은 200배가 들어 있을 뿐만 아니라 숙성 과정을 거치므로 소화가 잘되고 비타민 A, B2, 칼슘, 구리, 아연 등이 충분해서 아이들 성장 발육은 물론 피부 미용에도 좋습니다.

 

③ 요구르트
유산균과 단백질이 듬뿍 들어 있는 요구르트는  칼슘, 비타민, 유산균이 신진대사를 활발하게 해서 피부노화를 방지하고 장을 튼튼하게 만들고, 단백질은 소화 흡수되기 쉬운 형태로 들어 있다.

 

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출처 : 토지사랑모임카페
글쓴이 : 이여사네 원글보기
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혈액순환장애증상과 혈관건강에 좋은 것






 

 

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225 손과 발이 차면서 저리거나 하는 등의 증상은 피가 온몸을 제대로 돌지 않으면서 나타나기도 합니

 

다. 일종의 혈액순환장애증상으로 이럴때는 피를돌게 하는데 좋은 것을 드시면서 운동과 함께 개선을 위

 

한 노력을 하시는것이 필요합니다.

혈액은 항상 우리몸의 곳곳을 돌면서 영양소도 공급하는 등의 기본적인 일을 수행하고 있기 때문에 평소

 

에 혈관건강을 위한 노력을 하시는것이 좋습니다. 그럼 지금부터 혈액순환이 어려움을 겪을때 나타날 수

 

 있는 증상이나 개선을 위한 방안 등을 알려드릴테니 참고해보세요.




혈관이 튀어나옴

 



손이나 발 등의 정맥이 눈에 띄게 튀어나와 보입니다. 그리고 발뒤꿈치가 갈라지는 증상이 보이고 혈액

 

순환이 안되다보니 팔, 다리가 저리게 됩니다. 그 결과 손발이 차가워지는 수족냉증이 생길 수 있습니다.




소화불량


 

 

 

 


혈액순환장애증상으로 잠을 많이 자도 피곤함을 느끼게 되고 음식을 먹어도 소화불량이 일어나면서 불

 

편함을 호소할 수 있습니다. 뿐만 아니라 변비가 잦아지면서 치질도 생기게 된다고 합니다.




두통


 

 


현기증이 생기면서 어지럽고 두통이 발생하면서 기억력도 나빠질 수 있습니다. 또 혈액순환이 제대로 이

 

루어지지 않다보니 두피건강에도 위협을 받으며 머리카락이 푸석해시고 윤기가 없어지게 됩니다.




낙지


 

 


낙지에는 타우린 성분이 풍부한데 이 성분은 혈액순환을 원활하게 만드는데 효과적이면서 콜레스테롤은

 

 분해하여 몸속에서 배출하게 만듭니다. 그결과 혈관을 튼튼하게 하고 혈액순환을 촉진합니다.




메밀


 

 


혈액순환에 좋은 것으로 메밀도 드셔보시길 바랍니다. 메밀에는 루틴성분이 함유되어 있는데 루틴은 피

 

를 깨끗하게 만들고 혈액순환 개선에도 도움이 된다고 하니 차로 끓여두셨다가 물대신으로 항상 복용하

 

시면 효과를 보실 수 있습니다.




양파


 

 


마지막으로 소개해드릴 음식은 양파입니다. 양파는 항당뇨 성분을 갖고 있어 혈액과 혈관 내벽을 강화

 

는데 도움이 됩니다.

그리고 혈액순환을 도와주는 일을 하기 때문에 요리하실때 재료로 많이 활용하시면 맛과 함께 건강까

 

챙기실 수 있습니다. 위에서 알려드린  혈액순환장애증상이 보이신다면 음식과 운동 등을 통해 바로

 

선을 위해 노력하시길 바랍니다

 

 

 

 

 

혈관청소를 위한 건강운동

 

건강하고 늘 날씬한 몸매를 자부하던 직장인 20대 한 여성이 얼마 전 검진결과에서 고지혈증 이라는 판정을 받고 자신의 눈을 의심하게 되었다.

자신이 비만하지 않아서 더욱이 고지혈증 결과가 나올 거라 상상을 못했던 것이다.

그러나 최근 겉으로는 정상체중과 마른 외형이지만, 혈액검사상 지질수치가 올라가 있는 경우가 더러있다.

 

 

■무엇이 문제인가?

고지혈증이란 말 그대로 혈액 내 지방 성분이 많다는 것이다.

혈관 내 피가 맑고 깨끗하게 흘러야 하는데 피가 기름범벅이고 걸쭉하게 흐르게 된다.

문제가 되는 지질성분이 나쁜콜레스테롤(LDL-콜레스테롤)과 중성지방(TG)이다.

최근에는 HDL-콜레스테롤(좋은 콜레스테롤)수치도 함께 보고있다. 혈관 내 청소부 역할을 하는 HDL-콜레스테롤 수치가 낮을 때도 문제가 되기 때문이다.  

  

대부분 불균형적인 식습관과 술, 스트레스, 운동부족으로 나타나므로 6개월~1년 이상 관리 한다면 정상 가능하므로 적극적인 관리가 필요하다.

보통 사람들이 겉으로 보이는 외형이나 체중만 중요시하는데 튼튼하고 깨끗한 혈관관리가 고지혈증 예방 뿐만 아니라 다른 심혈관, 뇌혈관 질환 예방에도 중요하다.  

 

■혈관 청소를 하는 유산소 운동

혈액 중 총 콜레스테롤, 중성지방이 높아진 상태로, 그 자체가 증상으로 나타나는 것은 아니지만 혈관내 지질이 쌓여 동맥경화증과 관상동맥 질환의 원인을 일으킬 수 있다.

 

걷기, 자전거, 등산, 수영, 달리기 같은 유산소 운동으로 산소공급을 통해 혈관 내 지질을 에너지로 사용해서 연소시켜준다.

고강도의 운동으로 실시하면 단시간 운동으로 끝나게 되므로, 중등도로 장시간 유지하는 것이 에너지소비에 더욱 효과적이다.

 

이러한 지질들의 연소로 혈액순환이 원활히 되고, 심장과 혈관기능이 튼튼해져 혈류 공급량도 증가하게 된다. 운동으로 콜레스테롤 수치를 낮추고 좋은 콜레스테롤(HDL-콜레스테롤)은 증가하여 찌거기를 운반해서 없애는데 도움을 준다.

 

■운동에 빠져보자!

전체 운동시간

  60분

준비운동(5~10분)

가벼운 걷기, 관절을 풀어 줄 수 있는 체조

본 운동(30분이상)

▶운동 형태: 속보,자전거 타기,수영, 등산, 가벼운 근력운동

▶운동 시간: 30분 이상, 300kcal 소모할 수 있는 운동

▶운동 강도: "약간 힘들다" , "땀이 나고 숨이 가쁘다"

▶운동 빈도: 주 3~5회(격일제로 실시)

정리운동(10분)

 스트레칭, 제자리 걷기

 

■TIP

-고강도 단발적으로 이루어지는 테니스, 배드민턴, 탁구 같은 라켓운동 보다는 일정강도 이상으로 지속 유지할 수 있는 걷기, 등산, 자전거, 수영 등이 더욱 효과적인 운동법이다.  

-평일 운동 참여가 안될 경우 주말에 1~2회만 활용해도 충분히 운동효과가 있다는 것을 기억하자.

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출처 : 토지사랑모임카페
글쓴이 : 카이로 원글보기
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